El brillo de un vestido largo con pequeños apliques reflectantes y los volados negros marcaron la llegada de Lynda Carter al Angel Ball 2026 en Nueva York. A los 75 años, la actriz conocida por interpretar a la Mujer Maravilla dejó una respuesta breve sobre su piel: “agua y jabón”.

La revelación se produjo en una ceremonia dedicada a recaudar fondos para la investigación contra el cáncer. Carter combinó su respuesta sobre el cuidado de la piel con reflexiones sobre la ciencia, la investigación médica y la importancia del trabajo humano.

La actriz asistió al Angel Ball 2026 de la Gabrielle’s Angel Foundation, celebrado el lunes 19 de octubre en Cipriani Wall Street. Ante una consulta por el aspecto de su piel, Carter afirmó que resumía su método de cuidado, “honesta y verdaderamente”, en usar “agua y jabón”.

Lynda Carter resumió su rutina de belleza en agua y jabón

En esa respuesta, Lynda Carter no mencionó marcas, procedimientos estéticos ni tratamientos especializados. Precisó que utiliza un jabón transparente como parte de un hábito cotidiano, sin detallar una secuencia de productos ni etapas adicionales.

La consulta estuvo vinculada con el aspecto de su piel durante la gala, cuando Carter participó en la alfombra de Cipriani Wall Street. Su respuesta quedó enmarcada en una ceremonia con producciones elaboradas y figuras homenajeadas por su participación en la velada.

La respuesta contrastó con un atuendo elaborado. La revista indicó que Carter eligió un vestido largo ceñido al cuerpo, cubierto de pequeños apliques reflectantes, con escote redondo y acabado translúcido. Sobre esa pieza llevó una prenda exterior negra y larga, con volados amplios y brillantes.

El diseño incorporaba un cuello voluminoso alrededor de los hombros. Los volados también recorrían la parte delantera de la prenda y los puños.

Carter completó el conjunto con aros colgantes, zapatos en punta con aplicaciones, rizos voluminosos, rubor rosado, pestañas definidas y lápiz labial rosa, según la descripción publicada.

La actriz definió la intención de su atuendo en declaraciones recogidas por el medio. “Intenté estar tan glamorosa como pudiera esta noche”, afirmó Carter, antes de resumir el diseño con una expresión breve: “Volados, volados”.

Durante la sesión de fotos, Carter posó con una mano sobre la cintura y mostró los detalles brillantes del vestido, una imagen que acompañó su intención declarada de asistir con el mayor glamour posible.

Carter, entre las homenajeadas de una gala por la investigación contra el cáncer

La presencia de Carter en la gala tuvo un motivo que excedió la moda. Según informó HELLO!, la intérprete fue una de las homenajeadas del Angel Ball 2026, junto con la cantante Dionne Warwick y la filántropa Nicola Verses.

El reconocimiento reunió a las tres figuras en una ceremonia cuya recaudación se destinó al apoyo de la investigación contra el cáncer.

Durante la conversación con la revista, Carter subrayó el sentido de la ceremonia y puso el foco en la comunidad científica. “Se trata de asuntos serios, de celebrar las mentes brillantes de la comunidad científica y de poner de relieve lo que hacen por nosotros”, sostuvo la actriz.

Durante la entrevista, también expresó preocupación por depender de la inteligencia artificial sin la intervención de personas capacitadas. Para explicarlo, comparó esa posibilidad con viajar en un avión sin piloto.

“El trabajo requiere habilidades y requiere personas”, afirmó Lynda Carter en declaraciones a HELLO!. Luego insistió en que la empatía y el contacto humano siguen siendo centrales para ayudar a otras personas.

“Por eso estoy aquí, para recordarles a todos que somos humanos y que las personas que más nos ayudan son humanas”, expresó. La reflexión formó parte de sus comentarios sobre la necesidad de que la experiencia humana acompañe las herramientas tecnológicas.

Lynda Carter dejó abierta una futura colaboración con Jessica Carter Altman

La publicación también abordó la relación artística con Jessica Carter Altman, cantante y compositora que ya acompañó a su madre como invitada especial en presentaciones en vivo. Carter destacó que su hija es una “música, cantante y compositora muy talentosa”.

Consultada sobre una nueva colaboración, la actriz señaló que siempre mantiene esa expectativa. También contó que escribe y canta “un poco” y dejó la decisión en manos de Altman: “Posiblemente veremos, depende de ella”. Carter no detalló ningún proyecto concreto ni una fecha para ese posible trabajo conjunto.

El cierre de la cena suele abrir un espacio para bebidas que combinan costumbre, descanso e hidratación. Entre las alternativas más frecuentes aparecen las infusiones, los jugos, las gaseosas y el agua, aunque sus características pueden ser muy distintas cuando se considera el cuidado de los riñones.

La hidratación se asocia con el funcionamiento renal porque estos órganos filtran desechos de la sangre, equilibran minerales y regulan el volumen de líquidos.

El punto central, sin embargo, no está en tomar una gran cantidad de líquido a última hora, sino en mantener una hidratación sostenida durante el día.

Según Dennis Sifris, médico y director médico de LifeSense Disease Management, y Aviv Joshua, magíster en Ciencias y nutricionista dietista registrada que revisó médicamente la información publicada en Verywell Health, el agua natural es la mejor alternativa después de la cena para la salud renal.

1. El agua favorece la hidratación sin sumar azúcar ni aditivos

Los especialistas sostienen que el agua simple contribuye a mantener la hidratación y facilita la eliminación de desechos a través de los riñones, sin incorporar azúcar ni ingredientes añadidos.

Explican que una ingesta adecuada de líquidos diluye la orina y reduce la concentración de minerales que pueden intervenir en la formación de cálculos renales, acumulaciones sólidas que se desarrollan en las vías urinarias.

El análisis de los especialistas no presenta el agua nocturna como una medida aislada y remarca que la constancia en la hidratación durante el día es el factor que importa.

También advierten que las personas con enfermedad renal crónica avanzada deben consultar con un profesional antes de aumentar su consumo de líquidos, ya que sus riñones pueden no eliminar el exceso de agua de manera eficiente.

2. El agua con gas es una opción si no tiene azúcar ni otros agregados

Entre las alternativas que incluyen aparece el agua con gas sin azúcar, que puede reemplazar al agua natural porque hidrata de manera comparable a la versión sin gas.

También señalan que la American Kidney Fund recomienda el agua carbonatada simple para personas con enfermedad renal que desean consumir bebidas con burbujas.

Aclaran que esa referencia no alcanza a todos los productos gaseosos, porque el agua mineral y la soda pueden contener sodio, mientras que las aguas saborizadas pueden incluir azúcar o aditivos de fósforo. La composición de la bebida define si puede funcionar como una alternativa de hidratación, sostienen.

3. El jugo de arándanos requiere moderación por su aporte de azúcar natural y potasio

Entre las bebidas que mencionan figura el jugo de arándanos sin azúcar, posible en cantidades moderadas debido a sus polifenoles, compuestos de origen vegetal con propiedades antioxidantes que pueden proteger a los riñones del daño celular.

Además, indican que la National Kidney Foundation considera aceptable esta bebida para personas con enfermedad renal siempre que se trate de una versión sin azúcar añadida.

Aun así, advierten que conserva azúcares naturales y potasio, componentes que pueden requerir control en personas con enfermedad renal crónica avanzada, en especial si también tienen diabetes. Las porciones pequeñas o la dilución con agua son las alternativas que proponen para moderar su concentración.

4. Las infusiones herbales aportan líquidos sin cafeína ni azúcar

Para los especialistas, las infusiones herbales sin azúcar y sin cafeína figuran entre las opciones posteriores a la cena porque pueden aportar líquidos sin sumar azúcar. Indican que una bebida caliente de este tipo tiene menos probabilidad de interferir con el sueño que el café o el té con cafeína.

También señalan que la menta y la manzanilla forman parte de este grupo, y que la National Kidney Foundation las considera compatibles con el cuidado renal.

Se refieren a preparaciones simples y no las presentan como sustitutos de las indicaciones que pueda requerir una persona con enfermedad renal.

5. El jugo cítrico diluido aporta citrato y limita la concentración de azúcar

Entre las alternativas se incluyen al jugo de limón, lima o naranja diluido con agua, ya que estas frutas contienen citrato, una sustancia que puede ayudar a prevenir algunos cálculos renales.

Precisan que esa posible acción se vincula con los cálculos de oxalato de calcio, porque el citrato se une al calcio presente en la orina y reduce la posibilidad de que forme cristales con oxalato.

Los especialistas indican que estos jugos elevan los niveles de citrato urinario, aunque no está definido hasta qué punto ese efecto reduce el riesgo concreto de cálculos.

Por último, sostienen que diluir una pequeña cantidad de jugo cítrico con agua aporta sabor e hidratación y limita el azúcar natural, mientras que en el caso de la naranja también debe considerarse su contenido de potasio.

La figura de Darth Vader quedó asociada a una de las revelaciones más recordadas del cine, pero la relación entre Vader y Luke Skywalker condensó un conflicto que George Lucas reconoció como recurrente en su obra: el vínculo entre padres e hijos.

Antes de dirigir Star Wars, Lucas rechazó el proyecto que su padre, George Lucas Sr., había preparado para él. El empresario esperaba que su hijo continuara al frente de su negocio de artículos de oficina, mientras el futuro cineasta buscaba dedicarse a la fotografía y al cine.

En una entrevista de 1999 con el periodista Bill Moyers, Lucas relató la disputa y la reconciliación posterior, y explicó que los creadores escriben desde sus emociones. Años después, el periodista Anthony Breznican retomó esas reflexiones al analizar el peso de la paternidad en la historia de Darth Vader.

El rechazo de Lucas al futuro que su padre había imaginado

George Lucas Sr. había construido un negocio de papelería y equipos de oficina en Modesto, California, y esperaba que su hijo se hiciera cargo de la empresa. Lucas contó a Moyers que la decisión de dedicarse al cine produjo el mayor desacuerdo entre ambos.

“Mi padre quería que entrara a su negocio”, recordó el director. “Yo le dije que no iba a hacerlo”. Explicó que su padre había levantado la empresa para que él la heredara y que esa decisión resultó difícil de aceptar para George Lucas Sr.

Lucas sostuvo que su padre suponía que regresaría al comercio familiar después de comprobar que el camino artístico no sería sencillo. “Pensaba que iba a morir de hambre como algún tipo de artista”, relató al describir la preocupación de George Lucas Sr.

Con el paso de los años, Lucas comprendió el esfuerzo que había demandado construir la empresa y el sentido que tenía para su padre dejarle ese patrimonio. También dijo que su padre alcanzó a ver el éxito de Star Wars y terminó orgulloso de su hijo.

“Solo hay una cosa que hay que lograr en la vida, y es hacer que los padres se sientan orgullosos”, afirmó Lucas en la entrevista con Moyers. El vínculo quedó marcado por el enfrentamiento, pero también por la comprensión posterior.

La relación entre padres e hijos en la obra de Lucas

“Sin importar cómo escribas, escribes desde tus propias emociones y sentimientos”, señaló Lucas durante la entrevista con Moyers. Los vínculos familiares ocupan un lugar recurrente en su filmografía.

Anthony Breznican recuperó una reflexión de Lucas sobre la presencia de vínculos entre padres e hijos en sus películas y en las de Steven Spielberg. “Casi todas nuestras películas tratan sobre padres e hijos, ya sea Darth Vader o E.T.”, sostuvo el creador de Star Wars.

Luke descubre quién es su padre, teme parecerse a él y, aun así, insiste en que todavía existe bondad en ese hombre.

Mientras criaba a sus propios hijos, Lucas también reflexionó sobre la relación entre padres e hijos. En declaraciones recogidas por Breznican, sostuvo que los padres intentan hacer lo correcto y “no quieren ser Darth Vader”.

Vader como padre redimido por su hijo

En una entrevista de 2005 con la BBC, Lucas describió Star Wars como “la tragedia de Darth Vader”. El realizador explicó que el recorrido de Anakin Skywalker no era la historia de un monstruo, sino la de un personaje que elige el bien frente al sufrimiento de Luke.

“El villano se convierte en héroe inspirado por el hijo”, afirmó Lucas al explicar el desenlace de la saga. Esa lectura coloca el final de El regreso del Jedi en el centro de la historia: Vader salva a Luke y abandona al emperador, aun cuando esa elección implica su muerte.

Lucas ya había planteado ante Moyers que Vader es redimido por sus hijos. Para el director, esa resolución se vinculaba con su idea de la paternidad y con la posibilidad de que un hijo cambiara el destino de su padre.

El hijo no vence al padre por la fuerza, sino que se niega a renunciar a él. En la entrevista con la BBC, Lucas contó que dejó de dirigir películas durante 15 años para criar a sus hijos y que retomó la dirección cuando ya eran mayores.

Cuando una pequeña serpiente del sudeste asiático se siente amenazada, puede dejar el avance ondulante y echar a rodar sobre el suelo para escapar. En pocos instantes, el cuerpo gira y cambia el punto de apoyo de un lado a otro.

Mientras tanto, la cabeza se mantiene orientada hacia adelante, donde están los ojos y otras estructuras sensoriales.

Ese comportamiento se había observado en ejemplares del género Pseudorabdion, un grupo de serpientes de la región, pero dejaba una pregunta abierta: ¿cómo logran girar con rapidez sin que la cabeza pierda estabilidad?

Un equipo de la Universidad de Tōhō, en Japón, registró y analizó desde distintos ángulos el movimiento de tres especies para responder esa pregunta. El resultado, publicado el 19 de octubre en la revista Current Biology, describe un mecanismo en el que distintas partes del tronco giran mientras la cabeza se mantiene orientada hacia adelante.

El hallazgo aporta datos sobre un problema básico de este tipo de desplazamiento: los giros rápidos pueden dificultar que un animal conserve el rumbo. En estas serpientes, el cuerpo que impulsa la huida y la cabeza que guía el avance realizan tareas diferentes al mismo tiempo. Esa coordinación explica una conducta de escape que hasta ahora solo se conocía de manera limitada.

El estudio muestra cómo la serpiente rueda sin que la cabeza gire con el cuerpo

El rodamiento podría parecerse al giro completo de una pelota, pero las filmaciones muestran una secuencia distinta. La serpiente apoya uno de sus costados, gira una parte del cuerpo y lleva una sección curvada junto a la cabeza hasta el suelo del lado contrario. El estudio describe esa acción como un impulso corporal que cambia el punto de apoyo y permite avanzar.

En el ciclo siguiente, la maniobra se repite hacia el otro lado. La alternancia de apoyos permite que el animal siga rodando sin que todas las partes del cuerpo se desplacen de la misma manera. No gira todo el animal de manera uniforme, sino que se suceden impulsos de izquierda a derecha, según se detalla en el estudio.

Esta diferencia es el punto central de la investigación. Si la cabeza acompañara cada giro del tronco, los ojos y otras estructuras sensoriales rotarían de manera constante. El análisis indica, en cambio, que las serpientes distribuyen las tareas: una zona del cuerpo realiza giros amplios y otra ayuda a mantener la cabeza en una posición más estable.

La investigación analizó videos de tres especies de Pseudorabdion. Hasta entonces, el rodamiento se conocía por referencias de campo y una observación aislada, pero no se había reconstruido en detalle la secuencia de movimientos que lo hace posible.

Mantener la cabeza estable permite conservar el rumbo durante la fuga

Las grabaciones revelaron que la cabeza se mantuvo dirigida hacia el sentido de avance y a una altura relativamente constante mientras el resto del cuerpo cambiaba de posición. Cuando se desplazaban más rápido, las serpientes tendían a elevarla y reducían los movimientos hacia arriba y hacia abajo.

Ese control es relevante porque una fuga veloz exige algo más que generar impulso. El animal debe seguir la trayectoria elegida y evitar que el giro del cuerpo altere por completo su orientación. La estabilidad de la cabeza no significa que el cuerpo deje de girar: ambas acciones están coordinadas y cumplen funciones distintas.

El rodamiento alcanzó, en promedio, una velocidad cuatro veces mayor que el avance ondulante habitual, de acuerdo con el comunicado de la Universidad de Toho.

El estudio no evaluó con qué frecuencia esta maniobra permite escapar de un depredador ni comparó su eficacia frente a amenazas concretas. Sí estableció que es una forma de escape más rápida que el desplazamiento sobre el suelo mediante ondulaciones.

La combinación de velocidad y control vuelve relevante este mecanismo. Un desplazamiento rápido pierde utilidad si impide mantener el rumbo. En Pseudorabdion, el análisis muestra que la coordinación entre distintas zonas del cuerpo permite resolver ambas exigencias durante una misma maniobra de escape.

El hallazgo amplía lo que se conoce sobre cómo se mueven los animales

El estudio no presenta el rodamiento como la forma cotidiana de desplazamiento de estas serpientes. Los autores lo describen como una respuesta ante una amenaza. La novedad consiste en haber identificado cómo esa maniobra combina grandes giros del cuerpo con una cabeza que conserva su orientación hacia adelante.

Según el comunicado de la Universidad de Toho, la forma de un animal no siempre permite anticipar todo lo que puede hacer al moverse. En este caso, una serpiente asociada al desplazamiento ondulante utiliza una estrategia distinta cuando necesita alejarse con rapidez.

La investigación no plantea que todas las serpientes puedan moverse de este modo ni atribuye la conducta a una adaptación común del grupo. Se concentra en tres especies de Pseudorabdion y en la secuencia y la forma de sus movimientos.

Esa delimitación separa los resultados comprobados, como la mecánica del rodamiento y la estabilidad de la cabeza, de las preguntas que requieren nuevas observaciones, entre ellas la frecuencia de la conducta en libertad y su eficacia frente a distintos depredadores.

El artículo científico deja documentado un mecanismo que convierte apoyos alternados y giros parciales en una vía de escape continua. Así responde a la pregunta que habían dejado abierta las observaciones previas: cómo estas pequeñas serpientes pueden rodar con rapidez sin perder la dirección.

Jesse Eisenberg aseguró que la recepción de Batman v Superman: Dawn of Justice alteró el rumbo de su carrera.

El actor afirmó que el Razzie que recibió por interpretar a Lex Luthor redujo sus posibilidades de conseguir papeles en grandes estudios y lo llevó a enfocarse en la escritura y la dirección.

Eisenberg interpretó al villano de Superman y Batman en la película de 2016, pero asoció el reconocimiento de los Razzies, premios satíricos que distinguen actuaciones y producciones cuestionadas, con un período de incertidumbre sobre su lugar en grandes proyectos cinematográficos.

Según publicó People, Eisenberg hizo estas declaraciones durante una charla en el BFI London Film Festival. Allí sostuvo que, tras recibir el premio a peor actor de reparto, dejó de acceder a papeles en películas de estudio y comenzó a prever un cambio desfavorable en su trayectoria.

Eisenberg vinculó el Razzie con sus dificultades para acceder a papeles de estudio

En Batman v Superman: Dawn of Justice, Eisenberg compartió elenco con Henry Cavill y Ben Affleck, quienes interpretaron a los personajes centrales. La película recibió cuatro Razzies, de acuerdo con la información publicada por la revista estadounidense.

Además del premio concedido a Eisenberg, la película fue distinguida por peor guion, peor secuela y peor pareja en pantalla para Cavill y Affleck.

El actor afirmó que aquel reconocimiento incidió en los proyectos a los que podía aspirar. “No podía conseguir más papeles en películas de estudio porque había ganado un Razzie por la película de Batman”, expresó durante la charla. Para Eisenberg, la inquietud no se limitó a una reacción puntual. “Gran parte de esto vino del miedo”, explicó.

Luego describió cómo vive la incertidumbre dentro de la profesión. “Si sos actor, vivís con el pánico de preguntarte si estás en ascenso o en descenso. No hay una meseta”, sostuvo.

También afirmó: “La actuación es una industria inestable y terrible, donde estás en ascenso o sos noticia de ayer”. Esa idea resumió la preocupación que, según explicó, atravesaba su trabajo como intérprete.

Eisenberg agregó que su forma de anticipar los cambios intensificó esa preocupación. “Si sos una persona paranoica como yo, lo ves venir con anticipación”, dijo. A partir de esa lectura, concluyó que debía buscar una alternativa para sostener su trabajo en el cine.

Su interpretación del premio también alcanzó su vínculo con el género de superhéroes. “La industria no quería que estuviera en una película de superhéroes”, afirmó. Para explicar esa conclusión, agregó: “La industria te dice qué quiere de vos”.

El actor sostuvo que atender esa señal era parte de la continuidad profesional. “Si sos inteligente y consciente de vos mismo, lo aprendés rápido”, señaló. Después cuestionó la posibilidad de insistir en ese género: “El actor que no tiene éxito es el que dice: ‘No, quiero hacer más de eso’”.

Eisenberg llevó esa reflexión a una conclusión más directa. “No va a pasar, no te quieren ahí y no te habrían dado un Razzie si te quisieran ahí. Es un premio a la mala actuación”, afirmó. También añadió: “Si querés tener una carrera en las artes, tenés que seguir las cosas que te están diciendo que gustan”.

La escritura y la dirección fueron la respuesta de Eisenberg a esa etapa

La salida que encontró fue trabajar en proyectos propios. “Tenía que dirigir películas. Por eso empecé a escribirlas, para mantener mi carrera a flote”, señaló durante el encuentro en Londres. La frase conecta el temor que describió con la decisión de llevar su actividad detrás de cámara.

De acuerdo con People, Eisenberg escribió y dirigió When You Finish Saving the World, estrenada en 2022, y A Real Pain, de 2024. Esta última fue nominada al Oscar a mejor guion original en 2025.

Su película más reciente como director, The Debut, formó parte de la programación del BFI London Film Festival, donde Eisenberg volvió a referirse a las razones de ese giro profesional.

Tras varias semanas de entrenamiento, una pierna puede mostrar cambios antes que un brazo y los glúteos pueden parecer avanzar más que los hombros. Esa diferencia, habitual en el gimnasio, no señala por sí sola un límite de crecimiento.

Un estudio del American College of Sports Medicine, publicado en 2026, propone revisar el trabajo que recibe cada zona antes de sacar conclusiones. Las diferencias visibles entre glúteos, piernas, hombros, brazos o espalda pueden responder a varios factores.

La composición muscular, el estímulo acumulado, la técnica y la forma en que se perciben los cambios ayudan a explicar por qué una zona parece avanzar a otro ritmo.

Sobre esa combinación de factores, Jake Harcoff, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de AIM Athletic, explicó a Women’s Health que la composición de las fibras musculares puede influir en la respuesta al entrenamiento.

La composición muscular y la visibilidad no explican por sí solas el progreso

Harcoff distinguió entre fibras de contracción rápida y fibras de contracción lenta. Las primeras generan fuerza en menos tiempo y tienen mayor potencial de hipertrofia muscular, el aumento del tamaño del músculo, mientras que las segundas se asocian con esfuerzos sostenidos.

Esa diferencia puede contribuir a que algunas zonas muestren cambios antes que otras, aunque no fija una regla para cada músculo ni para cada persona.

Milica McDowell, entrenadora personal y autora de WALK, indicó que los grupos musculares más grandes pueden hacer más perceptibles las variaciones de tamaño, por lo que los glúteos y los cuádriceps pueden exhibir cambios más notorios que bíceps o tríceps, incluso cuando todos forman parte de una misma rutina.

McDowell también diferenció el crecimiento muscular de la definición visible. La distribución de la grasa corporal puede dificultar la observación de los contornos musculares, aun cuando una zona se adapte al entrenamiento.

La distribución del trabajo puede acentuar las diferencias entre zonas

Además de la composición y la visibilidad, influye el historial de actividad. Harcoff sostuvo que un músculo entrenado con regularidad en el pasado puede recuperar antes su respuesta.

Ese proceso, conocido como memoria muscular, describe la capacidad de un músculo para readaptarse con mayor facilidad después de un período sin entrenamiento.

La forma en que se distribuye el trabajo a lo largo de la semana también puede profundizar las diferencias. Mark Kovacs, científico del rendimiento humano citado por la publicación, definió la sobrecarga progresiva como el aumento gradual del peso o de la cantidad de series.

Si ese avance se concentra durante meses en las piernas y los glúteos, los cambios pueden resultar más visibles allí que en los brazos, los hombros o la espalda.

El rango de movimiento es el recorrido completo que realiza una articulación durante un ejercicio. Una repetición incompleta o una postura que desplaza el peso puede modificar qué músculo asume la mayor parte del esfuerzo.

En una sentadilla, por ejemplo, llevar el peso hacia la punta de los pies puede cargar más los cuádriceps que los glúteos. Kovacs señaló que los ejercicios de aislamiento, que concentran el trabajo en una zona concreta, pueden complementar los ejercicios compuestos. Estos últimos involucran varias articulaciones y grupos musculares al mismo tiempo. La combinación puede resultar útil cuando una parte del cuerpo recibe menos trabajo que otras dentro de una rutina.

La actualización del ACSM: cuáles son los principales hallazgos

La actualización de posición del American College of Sports Medicine sobre entrenamiento de fuerza e hipertrofia reunió 137 revisiones sistemáticas con más de 30.000 adultos sanos.

El documento evaluó cómo distintas formas de organizar el entrenamiento de fuerza afectan el aumento de tamaño muscular, la fuerza y el rendimiento físico.

Dentro de ese análisis, el volumen semanal apareció como una de las variables asociadas con la hipertrofia. El volumen se refiere a la cantidad total de trabajo que realiza un músculo.

La síntesis vinculó un mínimo de diez series semanales por grupo muscular con mejores resultados dentro de los estudios analizados. La actualización también identificó beneficios de la sobrecarga excéntrica. Ese recurso pone el acento en la fase en la que el músculo se alarga bajo tensión, como ocurre al bajar una carga de forma controlada.

El documento no halló que todas las variables del entrenamiento tengan el mismo efecto ni que exista una única rutina adecuada para todas las personas. Tampoco establece que haya músculos destinados a crecer más rápido. Ante diferencias entre zonas, plantea revisar la carga semanal de cada grupo muscular y la progresión sostenida de los estímulos.

Durante los primeros meses de vida, el mundo se percibe borroso. La visión de cerca empieza a definirse antes que la de lejos, mientras el ojo, todavía pequeño y cambiante, crece y ajusta su capacidad de enfocar.

La transformación silenciosa ayuda a explicar por qué una variación en el tamaño del ojo puede dificultar la visión de objetos distantes años más tarde.

El crecimiento del ojo permite entender por qué la visión cambia durante la infancia. Allison Babiuch, oftalmóloga de Cleveland Clinic, explicó que el globo ocular atraviesa dos períodos principales de crecimiento antes de llegar a la adultez.

El crecimiento natural del ojo forma parte del desarrollo visual. La explicación de Babiuch sitúa sus cambios principales en dos etapas de la infancia y permite distinguir un proceso esperado de una elongación que puede favorecer la miopía. La oftalmóloga vincula esas variaciones con la necesidad de anteojos en algunos niños.

El desarrollo ocular ayuda a explicar la miopía

El globo ocular no mantiene el mismo tamaño desde el nacimiento hasta la adultez. Según Babiuch, mide cerca de 16,5 milímetros de diámetro al nacer y llega a unos 24,5 milímetros en la adultez.

El ojo aumenta aproximadamente un 50% durante ese período, aunque el cambio suele pasar inadvertido frente al crecimiento de otras partes del cuerpo.

La mayor parte de ese aumento ocurre antes de los dos años. Para entonces, el diámetro ocular suele rondar los 22,5 milímetros, cerca de tres cuartas partes de la expansión total. Durante esa etapa, la visión todavía se desarrolla y la capacidad de enfocar gana precisión a medida que el ojo crece.

Un segundo período de ajuste suele comenzar entre los siete y los ocho años. Allí ocurre la emetropización, un proceso natural por el cual el tamaño del ojo se ajusta para que la luz se enfoque en la retina, el tejido ubicado en el fondo ocular que recibe la información visual.

Su objetivo es permitir una visión nítida tanto de cerca como de lejos y, según la oftalmóloga, suele terminar al comienzo de la adolescencia.

La miopía puede aparecer si el ojo se alarga más de lo necesario. Babiuch explicó que la longitud axial, la distancia entre la parte anterior y la posterior del ojo, determina dónde se concentra la luz. Cuando esa distancia es excesiva, el foco queda antes de la retina y los objetos lejanos se ven borrosos.

En la adultez los cambios se concentran en el cristalino

La miopía también puede aparecer durante el segundo período de crecimiento ocular descrito por Babiuch. Por eso, la especialista de Cleveland Clinic vincula las variaciones de tamaño del ojo con la necesidad de anteojos en algunos niños.

Ese vínculo no implica que todo crecimiento ocular conduzca a un problema visual: el desarrollo normal incluye cambios de tamaño y de enfoque.

El crecimiento ocular deja de ser el cambio principal al llegar a la adultez. Sin embargo, el sistema visual sigue modificándose. Babiuch señala que el cristalino, la lente natural que ajusta el enfoque a distintas distancias, pierde flexibilidad con los años.

Esa pérdida de flexibilidad puede derivar en presbicia, una dificultad para enfocar objetos cercanos que suele comenzar en la década de los 40. La oftalmóloga también indica que las fibras ricas en proteínas pueden aumentar el peso del cristalino con el paso del tiempo.

La explicación de Babiuch muestra que los cambios visuales no terminan cuando el ojo alcanza su tamaño adulto. Durante la infancia, el crecimiento ayuda a afinar de forma gradual el enfoque; más adelante, las modificaciones se relacionan con la flexibilidad del cristalino y la visión de cerca.