Antes de iniciar una misión espacial, los astronautas atraviesan una preparación que va más allá del entrenamiento para operar una nave, realizar experimentos o responder ante una emergencia. El proceso incluye ejercicios físicos, evaluaciones médicas y pruebas psicológicas orientadas a medir su capacidad de adaptación, resistencia y toma de decisiones en un entorno aislado y sin gravedad. La meta es que lleguen al espacio con herramientas para preservar su salud, mantener el rendimiento y cumplir las tareas previstas durante la misión.

El regreso a la Tierra también forma parte de esa preparación. Tras semanas o meses en microgravedad, el cuerpo debe readaptarse a la fuerza de gravedad, recuperar fuerza, equilibrio y coordinación, mientras que los astronautas retoman sus rutinas familiares y cotidianas. Por eso, la NASA dispone de estrategias de aclimatación posteriores al vuelo, con controles médicos, rehabilitación física y apoyo psicológico. El objetivo es facilitar una transición segura hacia la normalidad después de una experiencia que transforma al organismo y la percepción del entorno.

Cómo es la recuperación de los astronautas al volver del espacio

El regreso a la Tierra abre una etapa de readaptación física y mental que la NASA planifica desde antes del despegue. Tras semanas o meses en microgravedad, los astronautas vuelven a sentir el peso de su cuerpo, deben recuperar el equilibrio y readaptar sus músculos, huesos y sistema cardiovascular a la gravedad. La preparación previa incluye ejercicios, controles clínicos y pruebas psicológicas, pero el trabajo no concluye al aterrizar: cada misión contempla un programa de recuperación que busca restablecer las capacidades necesarias para retomar la vida cotidiana.

Los primeros controles comienzan apenas la tripulación deja la cápsula. Los equipos médicos evalúan la presión arterial, la tolerancia a permanecer de pie, la movilidad, la fuerza y los signos de deshidratación. También revisan la respuesta del sistema vestibular, responsable del equilibrio y la orientación espacial. Según la NASA, los astronautas suelen realizar caminatas con los ojos abiertos y cerrados para medir cómo responde el cerebro cuando vuelve a recibir las señales de gravedad del oído interno.

La astronauta Jasmin Moghbeli, quien regresó en marzo de 2024 después de casi 200 días en la Estación Espacial Internacional, describió las dificultades de esos primeros días: “Me sentí inestable los dos primeros días”. También contó que tenía el cuello cansado por volver a sostener el peso de la cabeza. Andreas Mogensen, de la Agencia Espacial Europea, relató que caminar en línea recta con los ojos cerrados resultaba “casi imposible”, porque en el espacio la visión se convierte en la principal referencia para orientarse.

La rehabilitación posterior al vuelo empieza al día siguiente del regreso y suele incluir dos horas diarias de actividad física durante unas seis semanas. Natacha Chough, cirujana de vuelo de la NASA y profesora clínica adjunta de la Universidad de Texas Medical Branch, explicó que fisioterapeutas y preparadores físicos trabajan con cada astronauta para recuperar equilibrio, coordinación y fuerza central. La especialista señaló que los hitos de la recuperación, como volver al equilibrio previo al vuelo, suelen alcanzarse entre los 7 y 10 días, momento en el que muchos pueden retomar actividades como conducir.

El plan combina caminatas, ejercicios de fuerza, trabajo aeróbico, estiramientos y rutinas para recuperar la propiocepción, es decir, la capacidad de reconocer la posición del cuerpo y de sus articulaciones. Los astronautas también se someten a pruebas de fuerza muscular, densidad ósea, función cardiovascular, visión, respuesta inmunitaria y desempeño cognitivo. Los estudios comparan los resultados con los registros obtenidos antes de la misión para identificar los efectos que dejó la estadía en microgravedad.

Los plazos varían según la duración del vuelo y la respuesta de cada organismo. Loral O’Hara, que pasó 204 días en la estación espacial, contó que se sentía casi recuperada una semana después de volver. Frank Rubio, quien completó en septiembre de 2023 una misión de 371 días, el vuelo individual más prolongado de Estados Unidos, explicó que sintió dolor en los pies y en la zona lumbar después de pasar más de un año sin soportar peso. “Fue una montaña rusa de emociones”, afirmó sobre la extensión de su misión, aunque señaló que se sintió mayormente recuperado tras un par de semanas.

La recuperación también incluye apoyo psicológico y la readaptación al entorno familiar. Los astronautas regresan después de largos períodos de aislamiento, con rutinas estrictas y distancia de acontecimientos personales. Chough comparó ese proceso con el que afronta el personal militar después de un despliegue prolongado: las tripulaciones y sus familias deben ajustarse otra vez a una convivencia cotidiana.

El papel de los cirujanos de vuelo en la salud de los astronautas

Detrás de cada misión espacial hay un equipo médico que acompaña a los astronautas desde mucho antes del lanzamiento y hasta después de su regreso. Entre esos especialistas están los cirujanos de vuelo, médicos dedicados a la medicina aeroespacial que supervisan el estado de salud de las tripulaciones, diseñan estrategias de prevención y coordinan la respuesta ante posibles problemas clínicos. Aunque el nombre puede inducir a error, no realizan cirugías ni viajan al espacio: su trabajo se desarrolla desde la Tierra, en coordinación con ingenieros, especialistas y personal de rehabilitación.

Según explicó Natacha Chough, cirujana de vuelo de la NASA y profesora clínica adjunta de la Universidad de Texas Medical Branch, estos profesionales cumplen una función similar a la de los médicos de un equipo deportivo profesional.

Antes de cada despegue, revisan antecedentes médicos, consultan con especialistas, adaptan tratamientos para afecciones preexistentes, verifican el contenido de los botiquines y preparan protocolos frente a contingencias. También entrenan a los astronautas para utilizar el equipamiento médico disponible dentro de la nave o de la Estación Espacial Internacional.

La prevención ocupa una parte central de esa tarea. Chough señaló que las emergencias médicas durante los vuelos espaciales suelen tener una representación exagerada en la ficción y que la NASA solo debió interrumpir una misión tripulada de manera anticipada por un problema de salud una vez en su historia. Para misiones futuras hacia Marte, el desafío será mayor: las demoras en las comunicaciones impedirán recibir instrucciones en tiempo real desde la Tierra, por lo que las tripulaciones necesitarán mayor autonomía para resolver diagnósticos y tratamientos a millones de kilómetros del planeta.

El asma es una afección respiratoria crónica que puede alterar actividades cotidianas y, en sus episodios más intensos, requerir atención de urgencia. Se caracteriza por la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias, además de una mayor producción de mucosidad. De acuerdo con Mayo Clinic, esa combinación puede causar falta de aire, tos, sibilancias y sensación de opresión o dolor en el pecho. Los síntomas pueden aparecer de forma ocasional o persistir con distinta frecuencia e intensidad.

Las causas no se conocen por completo y pueden intervenir factores hereditarios y ambientales. Según indicó Harvard, los alérgenos transportados por el aire, entre ellos el polen y las esporas de moho, pueden agravar el cuadro. Por su parte, la entidad sanitaria añade que el humo, las infecciones respiratorias, el aire frío, la contaminación y algunos irritantes también pueden actuar como desencadenantes.

Las alergias estacionales, o rinitis alérgica, se manifiestan con estornudos, secreción nasal y picazón ocular. Este grupo puede ser más vulnerable ante ciertas condiciones meteorológicas, en particular cuando una tormenta coincide con una elevada concentración de polen. Por eso, el pronóstico del tiempo puede convertirse en un dato relevante dentro del control habitual del asma.

Por qué las tormentas eléctricas podrían agravar el asma

El asma por tormentas eléctricas se refiere a un ataque que comienza o empeora durante una tormenta o poco después. Harvard explicó que las corrientes descendentes de aire frío pueden concentrar partículas presentes en la atmósfera, como polen y moho, y llevarlas hacia nubes con mayor humedad.

Allí, la humedad, el viento y la actividad eléctrica pueden fragmentar los granos de polen. Según el National Asthma Council of Australia, las gotas de lluvia que impactan sobre el polen suspendido también contribuyen a que se formen partículas diminutas. Las ráfagas de viento previas a la tormenta pueden concentrarlas cerca del suelo y aumentar la cantidad que se inhala en poco tiempo.

Una revisión publicada en Respiratory Research hace hincapié en el tamaño de los fragmentos, señalando que las partículas subpolínicas pueden medir menos de 2,5 micrómetros, por lo que tienen capacidad para penetrar en las vías respiratorias pequeñas. Los granos de polen completos, en cambio, suelen ser demasiado grandes para llegar a esas zonas del pulmón.

La investigación describe que el polen fragmentado puede combinarse con esporas de hongos y contaminantes, como partículas finas y ozono. Esa exposición puede afectar la barrera epitelial de las vías respiratorias, una capa de células que funciona como defensa frente a agentes externos, y favorecer una respuesta inflamatoria asociada con los ataques de asma.

El trabajo de Respiratory Research plantea que la reacción puede involucrar inmunoglobulina E y eosinófilos, células sanguíneas que suelen aumentar en algunos cuadros alérgicos. Harvard indicó que los niveles elevados de anticuerpos específicos contra el polen de raigrás, una prueba de exhalación rápida con resultado bajo y un asma mal controlada figuran entre los factores vinculados a un mayor riesgo.

La relación no implica que todas las personas con esos factores desarrollen síntomas ante cada tormenta. Sin embargo, el National Asthma Council of Australia advierte que las personas con alergia al polen de gramíneas, rinitis alérgica en primavera o asma que empeora durante esa estación requieren especial atención cuando hay vientos fuertes y niveles elevados de polen.

Un episodio de Melbourne, en Australia, mostró el alcance que puede tener el fenómeno. Harvard citó un estudio que informó que más de 9.000 personas buscaron atención urgente por asma después de tormentas intensas. La revisión registró, en las 30 horas posteriores al evento, 3.365 consultas adicionales por problemas respiratorios y 476 internaciones más por asma.

Según la investigación, el fenómeno provocó 10 muertes y puso bajo presión a ambulancias y guardias hospitalarias. El National Asthma Council of Australia señaló que muchas de las personas afectadas tenían rinitis alérgica primaveral, incluso sin un diagnóstico previo de asma. El fenómeno puede afectar tanto a personas con asma como a quienes tienen alergias estacionales.

Cómo es el control del asma

El control del asma comienza con el seguimiento del tratamiento establecido por un profesional de salud. Mayo Clinic sostiene que la enfermedad puede cambiar con el tiempo y que el plan de manejo debe revisarse de forma periódica según los síntomas. También advierte que no se deben modificar dosis ni usar más medicamentos que los prescriptos sin consulta médica.

El National Asthma Council of Australia recomienda que las personas con el cuadro tengan un plan de acción actualizado antes de la temporada de polen y tormentas. La entidad también aconseja comprobar la técnica de uso del inhalador y mantener el tratamiento preventivo recetado. Los medicamentos con corticosteroides inhalados forman parte de las opciones que, de acuerdo con ese organismo, pueden ayudar a proteger frente a ataques graves.

Durante períodos de alta concentración de polen y pronóstico de tormentas, el National Asthma Council of Australia aconseja permanecer en interiores antes y durante las ráfagas intensas. Mantener las ventanas cerradas y configurar el aire acondicionado en modo de recirculación puede disminuir la exposición a partículas suspendidas, según la misma entidad.

El seguimiento de los niveles de polen y del pronóstico meteorológico permite identificar días en los que pueden coincidir los factores ambientales asociados con el riesgo. La revisión de Respiratory Research plantea que los sistemas de alerta temprana que integren información sobre clima, alérgenos y calidad del aire podrían facilitar medidas preventivas y la preparación de los servicios de salud.

Los síntomas que requieren atención incluyen falta de aire que empeora rápidamente, sibilancias intensas, opresión en el pecho y dificultad para hablar. Cleveland Clinic indica que un ataque de asma grave puede ser mortal si no recibe tratamiento. Ante un episodio, el plan de acción individual y la consulta de urgencia cuando corresponda son las referencias para actuar.

La osteoporosis suele asociarse con la edad, pero su impacto se mide sobre todo en la fragilidad de los huesos y en el riesgo de fracturas. Un estudio estima que afecta al 50% de las mujeres y al 20% de los hombres después de los 50 años.

La alimentación forma parte de las medidas de prevención que analizan especialistas e investigaciones. La Universidad de California (UCLA) indicó que una ingesta adecuada de calcio, vitamina D y proteínas, junto con actividad física con carga, puede contribuir al cuidado de la salud ósea y a reducir el riesgo de fracturas.

La osteoporosis se caracteriza por una disminución de la densidad mineral ósea y de la resistencia de los huesos. Una revisión difundida en la revista Nutrients señaló que las fracturas por fragilidad se vinculan con discapacidad, mayor mortalidad y una carga relevante para la salud pública. Por esa razón, el enfoque nutricional se evalúa como parte de un patrón de vida más amplio y no como una intervención aislada.

Cuáles son los síntomas de la osteoporosis

Los expertos describen a la osteoporosis como una condición que vuelve más frágiles los huesos y eleva la posibilidad de fracturas. El estudio de Current Osteoporosis Reports explicó que ese riesgo aumenta a medida que se pierde masa ósea y se deteriora la microestructura del hueso luego de alcanzar su pico de masa ósea, con una pérdida acelerada después de la menopausia.

Cleveland Clinic, a través de la dietista registrada Julia Zumpano, señala que los huesos son tejidos vivos que se renuevan durante toda la vida. En ese proceso, el cuadro puede debilitarlos y hacerlos más vulnerables a las fracturas. La entidad también subrayó que la función del esqueleto incluye dar forma al cuerpo, proteger los órganos internos y permitir los movimientos cotidianos.

Las fuentes aportadas no detallan un listado de síntomas tempranos específicos. En cambio, ponen el foco en las consecuencias de la pérdida de resistencia ósea, especialmente las fracturas por fragilidad, que pueden afectar la movilidad y la calidad de vida. El estudio de Nutrients precisó que el deterioro de la densidad mineral ósea y de la calidad del hueso constituye el mecanismo central que incrementa ese riesgo.

Qué alimentos incluir en la dieta para evitar la osteoporosis

La doctora Masha Livhits, cirujana endocrina de UCLA Health, indicó que el calcio es un componente fundamental de los huesos y que la vitamina D permite que el organismo lo absorba. Para la mayoría de los adultos con el cuadro, la especialista mencionó una orientación general de 1.200 miligramos diarios del mineral y entre 800 y 1.000 unidades internacionales de los compuestos orgánicos, con prioridad en los alimentos como fuente de calcio.

La entidad educativa enumeró entre los alimentos con calcio a la leche, el yogur y el queso, además de verduras de hoja verde. También incluyó productos fortificados, como algunas bebidas vegetales, cereales, tofu y jugos de naranja, así como pescados enlatados con espinas blandas comestibles, entre ellos sardinas y salmón. Las almendras y las semillas aportan calcio en cantidades menores, de acuerdo con la institución.

La vitamina D aparece en pescados grasos como salmón y caballa, yemas de huevo, leche y cereales fortificados, además de setas expuestas a la luz solar, según detalló la institución de California. Livhits aclaró que no siempre se alcanza una cantidad suficiente de esa vitamina solo a partir de los alimentos y que los suplementos deben considerarse según los niveles de cada persona y la recomendación médica.

Cleveland Clinic sumó otros nutrientes relevantes para el tejido óseo, como vitamina K, magnesio, vitamina C y ácidos grasos omega-3. Zumpano explicó que la vitamina K interviene en la síntesis de osteocalcina, una proteína asociada con el fortalecimiento de los huesos. La entidad mencionó frutas y verduras, pescados de agua fría, frutos secos, semillas, tofu y productos de soja como parte de una alimentación variada que aporta esos componentes.

La revisión de Nutrients remarcó que ningún nutriente debe analizarse de forma aislada del patrón alimentario. En ese sentido, encontró asociaciones favorables entre la salud ósea y dietas con frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, pescado, frutos secos, legumbres y aves.

Hábitos saludables para evitar la osteoporosis

El ejercicio físico con carga es uno de los pilares que acompañan a la alimentación, según la revisión de Current Osteoporosis Reports. Este tipo de actividad implica que los huesos sostengan el peso corporal o una resistencia externa. Los autores incluyeron la práctica regular de ejercicio con carga entre las medidas de estilo de vida vinculadas con la prevención de fracturas por fragilidad.

Cleveland Clinic recomendó limitar los alimentos con alto contenido de sodio, el exceso de azúcar, la cafeína en grandes cantidades y el alcohol excesivo. La institución explicó que estas pautas se relacionan con la absorción o la eliminación de calcio y con la densidad ósea. Expertos añadieron que el tabaquismo y el consumo de alcohol figuran entre los hábitos nocivos que conviene abandonar dentro de las estrategias de prevención.

En casos de hiperparatiroidismo primario, la indicación sobre suplementos requiere una evaluación particular. Livhits explicó que quienes presentan esta afección no deben consumir suplementos de calcio antes de una cirugía de paratiroides, mientras que, después de la intervención, la necesidad de calcio puede cambiar. Por eso, la especialista indicó consultar con el equipo médico antes de comenzar suplementos de dosis altas.

El Banco Estatal de la India (SBI), la entidad financiera más grande del país, confirmó este miércoles que sufrió un ciberataque que expuso en la red oscura (dark web) información personal de casi 4.000 clientes, cinco días después de que un grupo de hackers asegurara haber robado cientos de miles de registros.

El banco lo informó en una presentación ante la Bolsa de Bombay, exigida por la ley de valores de la nación asiática cuando ocurre un incidente con impacto potencial en los inversores. Según el documento, el 16 de octubre recibió alertas de su proveedor de inteligencia de amenazas, de la Agencia de Ciberdefensa del país y del equipo nacional de respuesta a incidentes CERT-In sobre una posible filtración de datos.

El análisis preliminar de SBI revisó unos 375.000 registros disponibles en la red oscura y confirmó que 3.897 de ellos contenían información personal identificable de clientes. Entre los datos expuestos figuran números de teléfono, fechas de nacimiento, nombres, géneros, direcciones de correo electrónico, domicilios y códigos internos vinculados a préstamos.

El banco precisó que no se identificaron contraseñas, claves de seguridad ni códigos de un solo uso entre la información filtrada, y que no se reportaron pérdidas de dinero de los clientes. También aseguró que el incidente no tuvo impacto material en sus operaciones centrales ni en su continuidad de negocio.

La filtración salió a la luz el 16 de octubre, cuando un grupo que se identifica como Siriusim publicó en el foro de la red oscura BreachForums que poseía unos 375.000 registros en formato de planilla y 2.722 documentos en PDF, entre ellos solicitudes de préstamos y formularios de apertura de cuentas.

SBI dijo que activó sus protocolos de respuesta y contención ante incidentes cibernéticos y que contrató a una firma de ciberseguridad independiente, habilitada por CERT-In para determinar el origen y el alcance real de la exposición.

Una firma duda sobre la respuesta del banco

La Internet Freedom Foundation, una organización india de derechos digitales, cuestionó que la presentación del banco no aclare si los clientes afectados fueron notificados de manera directa. Entre la alerta inicial y la confirmación pública pasaron cinco días.

La organización pidió a SBI que avise a cada cliente afectado por mensaje de texto, correo electrónico y carta, en inglés, hindi y el idioma local, con una explicación de qué datos quedaron expuestos y qué pasos seguir. También reclamó un canal de consulta específico para las víctimas.

Además, exigió que el banco precise si los 2.722 documentos filtrados incluyen comprobantes de identidad como el número de Aadhaar o el pasaporte, y que explique cómo se produjo la filtración, incluida la posibilidad de que haya salido a través de un proveedor externo.

La fundación también pidió al Banco de Reserva de India, el regulador financiero del país, que fije un plazo obligatorio para que las entidades avisen a sus clientes ante una brecha de datos mientras no entre en vigencia la nueva ley de protección de datos personales del país.

Antecedentes de brechas en la banca india

No es el primer caso del sector bancario indio este año. En julio, el estatal Bank of Baroda reconoció una filtración que expuso información vinculada a cuentas de clientes y documentos internos, tras detectarse en la red oscura un paquete de datos de aproximadamente un terabyte.

En julio de 2025, el SBI ya había reportado una vulnerabilidad de su seguridad en Yono, su aplicación de banca móvil usada por decenas de millones de personas en India y por parte de su numerosa comunidad en el exterior, reportó Cyber Security News, destacado portal ligado a la ciberseguridad. La entidad bancaria aclaró que el fallo correspondía a una versión antigua y que la actualización ya no presentaba dicha fragilidad.

El banco dijo que continúa evaluando el incidente y que irá aplicando medidas preventivas y correctivas a medida que avance la investigación independiente sobre la autenticidad y el alcance real de los datos filtrados.

Google abrió el código de TorchTPU, la herramienta que permite llevar programas de inteligencia artificial escritos para los chips de Nvidia a sus propios procesadores sin reescribir una línea. El anuncio llegó un día después de que Amazon lanzara una herramienta similar y apunta al negocio que sostiene el dominio de la empresa tecnológica en la industria.

Las dos empresas atacan el mismo punto: PyTorch, el programa de código abierto con el que se construye la mayoría de los modelos de IA. Según datos que citó Amazon, el 85% de las aplicaciones de inteligencia artificial se escriben con PyTorch, que durante años trabajó mejor sobre las GPU, los chips gráficos que Nvidia diseñó para entrenar modelos.

Eso ocurrió porque Nvidia pasó años asegurándose de que su software, CUDA, encajara a la perfección con esa aplicación. El resultado, según describió TechCrunch, fue que sus chips quedaron integrados al estándar de la industria casi por defecto, aun cuando existen alternativas como las de AMD o Apple.

El software que ató a la industria a un solo fabricante

Amazon fue la primera en moverse. El lunes presentó TorchNeuron, una versión del programa adaptada a Trainium, su chip propio, que permite migrar una aplicación con un simple cambio de configuración. La empresa también anunció que enviará código al proyecto central de PyTorch para quitarle las partes que lo atan a un fabricante específico.

“Lo que de verdad importa es eliminar el bloqueo que le impedía a los desarrolladores tener una opción real”, dijo Colin Brace, vicepresidente de tecnología de software en Annapurna Labs, la unidad de Amazon que diseña sus chips. La compañía citó el caso de Deepgram, una firma de IA de voz que, tras migrar a Trainium, procesa 70% más audio por cada dólar que gasta.

Google responde con sus propios aliados

Un día después, Google presentó TorchTPU en la conferencia PyTorch 2026. La herramienta permite entrenar, servir y desplegar modelos sobre sus procesadores TPU (las unidades que la empresa diseña para IA) con las mismas herramientas que ya usan los programadores, entre ellas Hugging Face, vLLM y SGLang.

El proyecto se desarrolló junto con el equipo de PyTorch dentro de Meta, la empresa que creó el programa en 2016 antes de cederlo en 2022 a la fundación sin fines de lucro que lo administra. “No podemos quedar atados a una sola arquitectura de hardware”, afirmó Jana van Greunen, directora de ingeniería de PyTorch en Meta, según el comunicado de Google.

Hugging Face, la plataforma que aloja miles de modelos de IA de uso abierto, también se sumó al anuncio. Su vicepresidente de producto, Jeff Boudier, dijo que la colaboración busca que los programadores puedan elegir el hardware que mejor les convenga sin perder acceso a sus modelos favoritos.

Una pelea que recién empieza

Ninguna de las dos herramientas garantiza que los desarrolladores abandonen masivamente a Nvidia: cambiar de chip sigue implicando ajustes y pruebas, y la compañía conserva años de ventaja en rendimiento y en el ecosistema de software que construyó alrededor de sus procesadores.

Google dijo que ya puso a prueba TorchTPU entrenando modelos con hasta 8.000 procesadores de su serie Ironwood y que alcanzó una eficiencia de cómputo del 52% con la familia de modelos Qwen, una cifra que la empresa presenta como evidencia de que su alternativa ya funciona a gran escala.

En primavera, la floración de árboles y plantas aumenta la presencia de polen en el ambiente. Para quienes tienen rinitis alérgica o alergias estacionales, ese cambio puede coincidir con estornudos, picazón en los ojos y la garganta, congestión o secreción nasal. La preparación de la vivienda y la reducción del contacto con el polen pueden ayudar a limitar la exposición a desencadenantes dentro del hogar.

Las reacciones alérgicas se producen cuando el sistema inmunitario identifica al polen como una amenaza y libera anticuerpos que activan la liberación de histaminas. Ese proceso se vincula con síntomas como la irritación ocular y nasal. Las partículas pueden desplazarse por el aire y llegar a zonas urbanas.

El polen, sin embargo, no es el único factor que puede agravar el malestar respiratorio durante esta época. Los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas, el moho y las cucarachas también pueden actuar como alérgenos en interiores. Por eso, las medidas preventivas combinan limpieza, control de la humedad, ventilación adecuada y cambios en las rutinas al volver de espacios abiertos.

Preparar la casa reduce la presencia de polen, polvo y humedad

Una de las primeras medidas consiste en mantener cerradas las ventanas y las puertas cuando el nivel de polen es elevado. De acuerdo con expertos consultados por NBC News, el aire acondicionado puede utilizarse para refrigerar los ambientes en ese período, siempre que sus filtros se limpien con regularidad. Esta práctica busca reducir el ingreso de partículas que circulan en el exterior.

Las habitaciones concentran una parte relevante de las acciones preventivas porque allí se pasa buena parte del descanso diario. Mayo Clinic recomienda colocar fundas antiácaros en colchones, almohadas y somieres, además de lavar semanalmente los juegos de sábanas con agua a una temperatura mínima de 54 ℃. La institución también aconseja reemplazar, cuando sea posible, la ropa de cama de lana o plumas por materiales sintéticos.

La elección de superficies y textiles puede influir en la acumulación de partículas. Según indicó la entidad sanitaria en su guía sobre control de alérgenos, los pisos de madera, linóleo o materiales lavables facilitan la limpieza frente a las alfombras. Cuando retirarlas no es una alternativa, la entidad propone optar por alfombras de pelo corto y aspirarlas cada semana con equipos que tengan filtros para partículas pequeñas o filtros de aire de alta eficiencia, conocidos como HEPA.

Para reducir las superficies que acumulan polvo, Mayo Clinic recomienda priorizar cortinas lavables y estores enrollables, limitar la presencia de adornos, revistas y libros, y guardar los juguetes o peluches en recipientes de plástico. En áreas húmedas, como la cocina y el baño, la prevención del moho requiere el uso de extractores de aire, la reparación de filtraciones y la limpieza frecuente de las superficies.

Como las viviendas cálidas y húmedas favorecen la presencia de ácaros del polvo y moho, la institución médica recomienda mantener la humedad relativa en hasta un 50%. La Asthma and Allergy Foundation of America sostiene que los deshumidificadores y aires acondicionados pueden contribuir a disminuir la humedad y, con ella, la presencia de esos desencadenantes.

Aunque los purificadores de aire pueden sumarse a estas medidas, la fundación estadounidense advierte que no sustituyen la eliminación de las fuentes de alérgenos. La organización indica que el primer paso consiste en reducir el contacto con alérgenos e irritantes, mejorar la ventilación y disminuir la humedad, y añade que los dispositivos certificados para asma y alergias pueden filtrar casi el 98% de las partículas alergénicas presentes en el aire.

Las rutinas personales evitan que el polen se traslade al interior

La prevención continúa al regresar a casa. La doctora Tania Elliott, alergóloga y directora médica, explicó a NBC News que el polen puede adherirse a la piel, el cabello, el calzado y la ropa aun cuando no resulte visible. Por ese motivo, la especialista recomendó ducharse después de estar al aire libre, dejar las zapatillas en la entrada y lavar la ropa expuesta.

Dado que perros y gatos pueden llevar partículas desde el exterior hacia el interior, el doctor Efren Rael, alergólogo e inmunólogo, recomendó a NBC News bañarlos semanalmente.

La Asthma and Allergy Foundation of America agrega que los animales no deberían ingresar al dormitorio de las personas con alergia a la caspa animal y que sus zonas de descanso, juguetes y muebles de uso frecuente deben lavarse o limpiarse con regularidad.

Durante los días con alta concentración de polen, Mayo Clinic aconseja reducir las actividades al aire libre, evitar tareas de jardinería que movilicen alérgenos y usar mascarilla si esas tareas son necesarias. La institución también plantea consultar los niveles previstos de polen y cerrar ventanas, especialmente en horarios de mayor circulación de partículas.

Cuando los síntomas persisten o resultan difíciles de controlar, la evaluación médica permite identificar los alérgenos asociados a cada caso. La entidad sanitaria señala que las pruebas cutáneas o de sangre pueden ayudar a determinar los desencadenantes específicos y a definir las medidas de prevención o los tratamientos que correspondan.

La idea de proteger el corazón con una cápsula tiene un atractivo evidente: vitaminas, minerales y suplementos suelen presentarse como un refuerzo simple frente a problemas complejos, como el infarto o el accidente cerebrovascular. Sin embargo, las investigaciones disponibles no respaldan el hecho de que prevengan por sí solos estos eventos.

La salud cardiovascular depende de factores que no pueden reemplazarse con una pastilla. La alimentación, el tabaquismo, el colesterol, la presión arterial, la diabetes, el descanso y la actividad física forman parte de un conjunto que incide en el riesgo de enfermedad cardíaca.

En ese marco, los suplementos de vitaminas de uso habitual no demostraron prevenir infartos ni enfermedades cardiovasculares en la población general, de acuerdo con la Cleveland Clinic. La institución señala que pueden ser necesarios ante deficiencias concretas, aunque esa decisión requiere una evaluación profesional.

Las vitaminas y la salud cardiovascular

La Mayo Clinic indicó que todavía no está claro que tomar vitaminas reduzca el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o de sufrir un ataque cardíaco. También remarcó que ningún suplemento compensa factores de riesgo como una dieta de baja calidad, el tabaquismo, el colesterol elevado o la diabetes.

Según indicó la entidad sanitaria, los estudios más grandes no confirmaron que las vitaminas C y E, ni el ácido fólico, reduzcan de manera general el riesgo cardíaco. La institución añadió que la Asociación Americana del Corazón no recomienda tomar vitaminas con el objetivo de prevenir enfermedades cardiovasculares.

La vitamina D es uno de los suplementos más difundidos. Mayo Clinic explicó que los niveles bajos en sangre se vincularon con enfermedad cardíaca en algunas investigaciones, pero que tomar vitamina D, sola o combinada con calcio, no redujo en la mayoría de los estudios el riesgo cardiovascular ni sus complicaciones.

Una revisión sistemática publicada por JACC Journals llegó a una conclusión similar tras analizar 156 estudios individuales. El trabajo evaluó multivitamínicos, vitamina D, calcio y vitamina C, entre otros suplementos, y concluyó que ninguno de esos cuatro productos de consumo frecuente tuvo un efecto significativo sobre los resultados cardiovasculares o la mortalidad por todas las causas.

En el estudio, los investigadores analizaron 65 ensayos clínicos sobre vitamina D. El resultado general no mostró beneficios ni daños relevantes en la mortalidad total. El artículo sostuvo que la falta de efecto se observó con pruebas de alta calidad para ese desenlace.

El ácido fólico y las vitaminas B contra el accidente cerebrovascular

La revisión de JACC Journals identificó una excepción que requiere contexto. El ácido fólico redujo el riesgo de accidente cerebrovascular en los ensayos analizados, con una disminución del 21%. Las vitaminas del complejo B mostraron una reducción del 10% en ese mismo riesgo.

El folato es una vitamina del grupo B presente en verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales. JACC Journals señaló que el consumo de estos alimentos puede elevar sus niveles y que los efectos del ácido fólico sintético en suplementos no deben extrapolarse de forma automática a toda la población.

La niacina, también llamada vitamina B3, constituye otro caso relevante. Según la revisión, se asoció con un aumento del 10% en la mortalidad por todas las causas y no aportó beneficios cardiovasculares adicionales. La British Heart Foundation también advirtió que la niacina no se recomienda para bajar el colesterol ni para reducir el riesgo cardiovascular. La entidad indicó que los estudios de gran tamaño no demostraron que añadirla a una estatina disminuya las enfermedades cardíacas o los accidentes cerebrovasculares.

Las interacciones con medicamentos requieren atención

El hecho de que un producto sea de venta libre o se promocione como natural no implica que sea inocuo. La British Heart Foundation informó que diversos suplementos pueden alterar el efecto de medicamentos para la presión arterial, anticoagulantes y estatinas.

La vitamina K, por ejemplo, interviene en la coagulación. La entidad explicó que las personas que toman warfarina necesitan mantener una ingesta alimentaria constante de vitamina K y evitar suplementos sin indicación, ya que cantidades elevadas pueden disminuir la eficacia del anticoagulante.

La vitamina E tampoco demostró proteger el corazón. Según la entidad británica, los ensayos clínicos no comprobaron beneficios cardiovasculares y las dosis altas durante períodos prolongados podrían aumentar el riesgo de hemorragia, especialmente en quienes toman anticoagulantes o fármacos antiplaquetarios.

Cleveland Clinic señaló, por su parte, que los suplementos de aceite de pescado no mostraron una reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y podrían aumentar la probabilidad de fibrilación auricular. Esta arritmia consiste en un ritmo cardíaco irregular que puede elevar el riesgo de accidente cerebrovascular.

También existen advertencias sobre productos herbales. La asociación británica indicó que algunos pueden disminuir la eficacia de algunos medicamentos para la presión arterial, de las estatinas y de los anticoagulantes. Los suplementos de ajo en dosis elevadas, añadió la entidad, pueden bajar demasiado la presión arterial o incrementar el riesgo de sangrado.

La Universidad de Pittsburgh sostuvo que los suplementos no deben utilizarse como sustitutos de los tratamientos médicos ni de una alimentación saludable. La institución recomendó consultar a un médico o dietista antes de incorporarlos, debido a que algunos pueden interferir con medicamentos, otras afecciones o productos nutricionales.

Mayo Clinic indicó que una alimentación con frutas, verduras, frutos secos, aceites saludables, cereales integrales y pescado aporta nutrientes junto con fibra, proteínas y grasas insaturadas. Ese patrón alimentario, acompañado por el control de los factores de riesgo cardiovascular, es el enfoque que las fuentes consultadas ubican por encima de los suplementos para el cuidado del corazón.

Las abejas silvestres atraviesan un retroceso sostenido en Europa. Un análisis de registros reunidos durante un siglo detectó que la mayoría de las especies perdió presencia en sus áreas de distribución, una tendencia que también alcanza a cerca de la mitad de los sírfidos, insectos conocidos como moscas de las flores. Aunque no se observa una extinción masiva, los investigadores advierten que la reducción de poblaciones anticipa riesgos para la biodiversidad, los ecosistemas y el medio ambiente.

Estos insectos cumplen una función central en la polinización, el proceso por el cual transportan polen entre flores y permiten la reproducción de muchas plantas. Su actividad resulta necesaria para gran parte de la flora silvestre y para numerosos cultivos que integran la alimentación humana, como frutas, hortalizas, semillas y frutos secos.

Además de favorecer la producción agrícola, sostienen redes ecológicas de las que dependen otras especies. La disminución de las abejas, por eso, no implica solo una amenaza para la apicultura o la producción de miel: también afecta la diversidad vegetal, la disponibilidad de alimentos y la capacidad de los ambientes naturales para resistir cambios climáticos y presiones ambientales.

Las abejas silvestre muestran un declive en Europa

La mayoría de las especies de abejas silvestres en Europa redujo su presencia en las últimas décadas, según un estudio publicado el 19 de octubre en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). El trabajo reunió más de cuatro millones de registros realizados entre 1921 y 2020 y abarcó al 88% de las 3.051 especies europeas de abejas y sírfidos, dos grupos centrales entre los insectos polinizadores.

La investigación, encabezada por Carlos Martínez-Núñez, de la Estación Biológica de Doñana del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), detectó que los insectos disminuyeron más de lo que aumentaron en todas las regiones europeas, con la excepción de la zona alpina. Aproximadamente la mitad de las especies de sírfidos también perdió ocupación, es decir, la probabilidad de aparecer en un sitio determinado.

El análisis no plantea una desaparición masiva de especies. El 87% de las abejas y el 89% de los sírfidos registrados durante el siglo pasado volvieron a ser detectados entre 2001 y 2020. Aun así, los datos muestran que muchas especies persisten en el continente, aunque en una proporción menor de sus áreas históricas de distribución.

Las pérdidas no fueron uniformes. La riqueza de especies bajó de manera persistente en las regiones atlántica y continental, mientras que en los Alpes aumentó la cantidad de especies de abejas. Según el estudio de PNAS, las especies adaptadas al frío mostraron una leve tendencia a retrocesos más marcados que las adaptadas a temperaturas cálidas. También aparecieron entre los grupos más afectados especies parásitas y aquellas que dependen de dietas especializadas.

El investigador Martínez-Núñez señaló a EFE que los resultados muestran que “la mayoría de especies siguen presentes en Europa, aunque estén perdiendo terreno”. El científico atribuyó parte de esa reducción a la pérdida y fragmentación de hábitats, la intensificación agrícola, el uso de plaguicidas y otros contaminantes ambientales. El aumento de las temperaturas también redujo el área disponible para insectos vinculados a climas fríos.

La situación de la abeja melífera occidental (Apis mellifera) en libertad presenta un problema específico. Una evaluación de investigadores de la Universidad de Hohenheim y Agroscope, recogida por Phys.org, estimó que las poblaciones silvestres de esta especie dentro de la Unión Europea se reducirían un 56% en 10 años si dejaran de recibir enjambres procedentes de colmenas manejadas por apicultores.

Ese cálculo llevó a la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN) a clasificar a las poblaciones silvestres de Apis mellifera como “en peligro” dentro de la Unión Europea. Los investigadores vincularon el deterioro con la desaparición de árboles viejos y cavidades para anidar, la menor disponibilidad de néctar y polen, la exposición a pesticidas, los patógenos y el ácaro Varroa. También señalaron que el movimiento comercial de colonias y la cría intensiva pueden afectar la diversidad genética de las poblaciones que viven fuera de las colmenas.

Cómo impacta la reducción y qué podría suceder

La reducción de las abejas silvestres puede afectar la polinización de plantas silvestres y cultivos. Cerca del 90% de las plantas con flores y más de tres cuartas partes de los principales cultivos alimentarios dependen, al menos en parte, de animales que trasladan polen entre flores. Estos insectos, junto con los sírfidos, intervienen en funciones ecológicas como el control de plagas, según el estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

La pérdida de presencia de determinadas especies modifica la composición de las comunidades de polinizadores. Los investigadores observaron un descenso gradual de especies más sensibles y un aumento de unas pocas con mayor tolerancia a las alteraciones ambientales. El equipo advirtió que este proceso puede derivar en “perturbaciones funcionales más profundas” si continúan las tendencias registradas durante el último siglo.

La reducción tampoco afecta de la misma manera a todas las abejas. Las especies que dependen de un tipo específico de alimento, las que parasitan a otros insectos y las adaptadas al frío figuran entre las que mostraron mayores descensos. De acuerdo con Carlos Martínez-Núñez, que algunas especies aumenten en la actualidad “no significa que vayan a seguir siendo las vencedoras” ante la intensificación del cambio climático y la pérdida de hábitat.

Los autores del estudio de PNAS sostienen que todavía no existe una extinción generalizada de polinizadores en Europa, ya que la mayoría de las especies cuenta con registros recientes. Sin embargo, esperan que la presión sobre las poblaciones se mantenga si persisten la fragmentación de los hábitats, la agricultura intensiva, la contaminación y el aumento de las temperaturas.