Uma equipa de cientistas descobriu que as pessoas que passavam mais tempo no sono de movimentos oculares rápidos (REM) tinham menos probabilidades de desenvolver 83 condições de saúde diferentes nos anos seguintes. O sono REM é quando o cérebro se torna particularmente ativo e ocorrem os sonhos mais vívidos. O sono não-REM inclui fases mais leves e o sono profundo, que está associado à restauração e recuperação físicas. Num novo estudo, publicado em setembro na PLOS Medicine, os investigadores utilizaram dados do UK Biobank. Entre 2013 e 2015, os participantes utilizaram acelerómetros no pulso durante sete dias consecutivos. Estes dispositivos

Acordar às cinco da manhã tornou-se sinónimo de disciplina e sucesso. Mas se para isso tiver de dormir menos, pode estar a fazer exatamente o contrário do que o seu corpo precisa.

Vamos para a cama tarde e pomos quase tudo à frente do tempo de sono. Ou temos filhos pequenos e nunca mais dormimos igual. O que explica isto? E porque é que uma sesta ou um comprimido não ajudam?

O hábito de beber café ao acordar pode estar a causar o cansaço à tarde. Entenda o papel do cortisol e da adenosina e saiba quando tomar a primeira chávena. Beber café ao acordar é um erro biológico porque coincide com o pico natural de cortisol, a hormona responsável por manter o corpo desperto e […]