Tradicionalmente se ha dicho que muchas parejas se rompen a los siete años de la convivencia o del matrimonio. Es la llamada 'crisis de los siete años'. Pero la realidad ofrece un dato muy distinto.
Un reciente estudio llevado a cabo en Reino Unido por la Oficina Nacional de Estadística revela que, por primera vez, los divorcios tras 20 años de matrimonio han superado a todas las demás categorías.
Según el Daily Mail, de los 102.879 divorcios entre personas de distinto sexo registrados en Inglaterra y Gales el año pasado, el 26% correspondieron a parejas que llevaban casadas al menos 20 años.
Por lo general, la mayor parte de los divorcios casi siempre se ha dado entre parejas casadas durante cinco a nueve años, lo que ha contribuido a consolidar la idea popular de la 'crisis de los siete años'.
Pero los expertos afirman que esta tendencia ha cambiado drásticamente, y que muchas parejas ahora optan por permanecer juntas hasta que sus hijos crezcan, para luego separarse.
Jeremy Todd, director de la organización benéfica de apoyo familiar Coram Family Lives, afirma que muchos padres permanecen juntos hasta que sus hijos se independizan, y que el 'síndrome del nido vacío' suele poner al descubierto problemas de larga duración en la relación.
La economía también puede influir, ya que las parejas tienen más posibilidades de separarse más adelante en la vida una vez que han acumulado suficiente riqueza para mantener dos hogares y dividir las pensiones de manera equitativa.
Por su parte, Chivonna Childs, psicóloga de la Clínica Cleveland, explica al Daily Mail que el llamado 'divorcio gris' es cada vez más común entre las parejas mayores de 50 años.
Explica que las parejas mayores a menudo no se ven impulsadas a divorciarse por una sola crisis, sino por años de problemas acumulados, prioridades cambiantes y un deseo de realización personal en la edad adulta.
"Ya no estamos en el siglo XVIII, XIX ni siquiera en el XX, y ya no es necesario permanecer en un matrimonio que no te satisface", dice.
"Las mujeres gozan de mucha más estabilidad y flexibilidad financiera en sus vidas, y prestamos más atención a nuestra salud mental que nunca. Ya no estamos obligadas a permanecer casadas para tener estabilidad económica", concluye.
El Hospital Universitario Infanta Elena ha sumado cuatro nuevos avales a su equilibrio de resultados en determinadas áreas y procesos clínicos al recibir el Premio Top 20 en cuatro categorías que reconocen su excelencia, en la XXVII edición del programa Top20, que cada año otorga IQVIA para reconocer las buenas prácticas del sector hospitalario en función de las áreas de especialidad y criterios de excelencia, y que en 2026, bajo el lema “Incorporando la mirada al valor”, ha integrado las metodologías de Hospitales Top 20 y Hospitales Top Value.
Concretamente, en la edición de este año de los galardones, el hospital valdemoreño recibió un total de cuatro premios, que reconocen su excelencia en materia de calidad asistencial, resultados clínicos y eficiencia hospitalaria, con una nueva dimensión centrada en la adecuación de la práctica asistencial, que permite evaluar no solo qué hacen las organizaciones sanitarias y con qué nivel de calidad lo hacen, sino el impacto que generan sobre la salud, el bienestar y la experiencia de las personas.
Así, el doctor Santos Jiménez de los Galanes, jefe del Servicio de Cirugía General y Digestiva del Hospital Universitario Infanta Elena, y Paloma Navarrete, DUE del Bloque Quirúrgico, recepcionaron el galardón Top 20 en el área de Digestivo, dentro del grupo de “Hospitales con cirugía general común”.
IQVIA reconoció también al hospital con el Premio Top 20 en el área de Riñón y Vías Urinarias, entre los “Hospitales con Nefrología médica”. Un galardón que fue recogido por el Dr. Adrián Husillos, jefe del Servicio de Urología del centro valdemoreño, y Beatriz Botrán, supervisora de Enfermería de Consultas Externas.
Por su parte, la Dra. María Bordés, jefa del Servicio de Ginecología y Obstetricia del Infanta Elena, y de nuevo Botrán, fueron las encargadas de recoger el galardón en la categoría de Mujer, dentro del nivel “Hospitales con Obstetricia”.
Finalmente, el Dr. Javier García Sanz, jefe asociado de la UCI del hospital valdemoreño, y Pedro Ángel Carretero, coordinador de Enfermería del mismo servicio, recepcionaron el Premio Top 20 en Atención al Paciente Crítico, dentro de los “Hospitales sin Neurocirugía”.
El Hospital Universitario Infanta Elena ha conseguido los cuatro premios Top 20, destacando entre los casi 200 hospitales participantes, públicos y privados, de distintas comunidades autónomas —cerca de la mitad de los centros hospitalarios del país—, entre los que se ha reconocido a los más avanzados y eficientes, en función de su tamaño y gestión, en 11 áreas. Estas son las citadas Digestivo, Riñón y Vías Urinarias, Mujer y Atención al Paciente Crítico, junto a “Músculo-esquelético”, “Sistema Nervioso”, “Sistema Respiratorio”, “Pediatría”, “Urgencias”, “Rigth Care” y “Corazón”, categoría esta última en la que el hospital valdemoreño también ha sido finalista, así como en “Gestión Hospitalaria Global”.
Según explica la organización, este programa está basado en cerca de 130 indicadores objetivos, obtenidos a partir de información extraída del conjunto mínimo básico de datos que todos los centros reportan acerca de los pacientes hospitalizados. En él participan hospitales públicos y privados de manera gratuita, voluntaria y anónima; un proceso de comparación en el que los centros no se evalúan conjuntamente, sino que se analizan en base al establecimiento de niveles según su tamaño y su grado de especialización.
Con 176 camas, cerca de 1.000 profesionales y 10 quirófanos, que incluyen un robot quirúrgico Da Vinci, el Hospital Universitario Infanta Elena ha llevado a cabo unas 5.200 intervenciones quirúrgicas, realizado cerca de 427.000 consultas externas, atendido unas 137.500 urgencias e ingresado a cerca de 12.000 pacientes. Además, forma a cerca de medio centenar de residentes al año en 13 especialidades y lleva cerca de una década entre los hospitales de complejidad baja de la Comunidad de Madrid mejor valorados por los pacientes, según el Índice Global de Satisfacción. Junto a estas recompensas, destacan también hitos como haber obtenido la certificación EFQM con más de 600 puntos de valoración, el premio Prize por el concepto fundamental de excelencia “añadir valor para los clientes” y el sello Madrid Excelente.
Gisela Haag, una mujer argentina de 42 años que lleva seis viviendo en Cantabria, no se siente una guerrera ni quiere que el cáncer de mama la convierta en una, porque es un proceso que la ha llevado a convivir con pruebas, tratamientos, miedo e incertidumbre, pero también con el agradecimiento hacia quienes la han acompañado.
"No soy una guerrera, soy una persona a la que le tocó transitarpor todo esto", resume en una entrevista con motivo del Día Mundial del Cáncer de Mama, que se conmemora este lunes, 19 de octubre.
Haag explica que la enfermedad irrumpió en su vida entre septiembre y octubre del año pasado, cuando se palpó un bulto en la mama izquierda mientras se duchaba.
Esperó unos días, pero, al comprobar que seguía allí, acudió a su médica de cabecera y el 9 de enero se sometió a una mamografía convencida de que serviría para descartar cualquier problema, hasta que las pruebas posteriores confirmaron las peores sospechas.
Durante una ecografía preguntó directamente a la especialista si el bulto tenía mala pinta y la respuesta fue que había muchas posibilidades de que fuera cáncer.
Sola en la consulta, rompió a llorar y preguntó si se iba a curar porque en su imaginario la enfermedad era "una sentencia", pero la médica del Hospital Marqués de Valdecilla de Santander le habló de los avances en los tratamientos y le aseguró que se recuperaría.
"Y me dice que sí, las cosas ahora avanzaron un montón y vas a ver que te vas a curar. Y yo me agarré a eso y me sigo agarrando a eso", recuerda Haag, quien, tras someterse a quimioterapia y una operación, continúa con radioterapia, terapia dirigida y tratamiento hormonal.
"Nadie está en tu piel"
Haag asegura que lo más difícil ha sido la parte emocional, y que físicamente ha respondido bien.
Desde el diagnóstico ha contado con el apoyo de la unidad de mama del hospital y de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), donde recibe atención psicológica y participa en un grupo de ejercicio físico en el que ha conocido a otras mujeres que atraviesan experiencias similares.
Desde esa experiencia, cuestiona los mensajes de optimismo permanente, aunque entiende que suelen nacer de la buena intención de quienes quieren ayudar.
"La gente, desde la bondad, desde querer acompañarte y tal, a veces comete el error de tener cierta positividad tóxica... Dale, luchadora, vos podés, que ustedes son unas guerreras... No, yo no soy una guerrera", afirma Haag, quien reconoce que "nadie está en tu piel y nadie sabe lo que sientes".
Para ella, acompañar también significa aceptar que hay días de miedo, tristeza e incertidumbre, sin exigir a las pacientes que estén siempre bien.
"Tóquense las tetas"
Gisela anima a las mujeres a conocer su cuerpo y consultar cuando detecten algún cambio: "Pálpense, tóquense las tetas, se lo digo así claramente".
También pide que se escuche a las pacientes y se respeten sus emociones, tanto en los días buenos como en los malos.
"Que sepan que no somos unas luchadoras, ni unas guerreras, ni especiales, ni nada por el estilo. Somos simplemente personas que nos tocó en la lotería transitar por todo esto y que vamos a salir adelante. Y vamos a estar bien", sostiene.
La madrugada del próximo 25 de octubredormiremos una hora más, al menos en teoría. A las tres volverán a ser las dos y, aunque los relojes digitales se ajustarán automáticamente, nuestro organismo necesitará algo más de tiempo para adaptarse al nuevo horario. El cambio puede influir durante los días siguientes en el sueño, la somnolencia y la capacidad de concentración, ya que el cerebro no modifica su ritmo al mismo tiempo que las agujas del reloj.
Lo cierto es que el organismo cuenta con un reloj biológico que regula cuándo sentimos sueño, en qué momentos estamos más alerta y cómo varían determinados procesos a lo largo del día. Cuando los horarios de actividad y descanso cambian de golpe, el cuerpo puede seguir funcionando inicialmente según el ritmo anterior.
"Algunas personas apenas lo notan o se adaptan en uno o dos días, mientras que otras pueden experimentar cambios en el sueño o mayor somnolencia durante alrededor de una semana y, en algunos casos, más tiempo", explica Valeria Medina, neuropsicóloga de NeuronUP.
El horario de invierno encaja mejor con nuestro reloj biológico
La buena noticia es que la transición de octubre suele resultar más sencilla que la de primavera porque al sistema circadiano le resulta más fácil retrasar sus horarios que adelantarlos. Además, el horario de invierno favorece una mayor coincidencia entre la luz de la mañana y el inicio de las actividades, por lo que encaja mejor con el ciclo natural de luz y oscuridad.
"Esto puede favorecer que el sueño llegue a una hora compatible con las obligaciones del día siguiente, aunque no significa que todo el mundo vaya automáticamente a dormir mejor o a tener mejor memoria o atención", matiza Valeria Medina. Y aunque en octubre se suele decir que “ganamos una hora de sueño", disponer de ese tiempo adicional no garantiza que vayamos a dormir una hora más ya que el organismo puede despertarse a su ritmo anterior.
La atención es especialmente sensible cuando dormimos peor
Si durante la adaptación dormimos menos o descansamos peor, la atención sostenida es una de las funciones cognitivas más sensibles. Pueden aparecer lapsos más cortos de atención, dificultades para concentrarse o respuestas más lentas. También pueden verse comprometidas la memoria de trabajo y algunas capacidades relacionadas con la planificación o la toma de decisiones.
En el día a día esto puede traducirse en tener que releer un correo electrónico, perder el hilo de una conversación o tardar más en completar una tarea. La experta recuerda, no obstante, que no está demostrado que cambiar una hora el reloj altere por sí mismo todas estas funciones y que la evidencia es más consistente en la somnolencia y la atención.
Cómo facilitar la adaptación al nuevo horario
Para facilitar la transición, el equipo de NeuronUP recomienda mantener horarios regulares y procurar que el cambio de hora no se sume a una falta de descanso acumulada. También aconseja aprovechar la luz natural durante el día y reducir la iluminación intensa cuando se acerca la hora de dormir. La luz es una de las principales señales que utiliza nuestro reloj biológico y no solo importa cuánto se expone a ella, sino también en qué momento del día se hace.
La exposición real a la luz, además, puede ser muy diferente de una persona a otra. Dos personas que viven en la misma ciudad pueden recibir cantidades muy distintas si una pasa buena parte del día al aire libre y la otra permanece principalmente en interiores. Por eso, un paseo durante las horas de luz puede ser una opción sencilla para combinar exposición a la luz natural, movimiento y una actividad agradable. Valeria Medina también recomienda mantener la actividad física, las actividades que se disfrutan y el contacto con otras personas durante estos días.
Aunque no existe un plazo idéntico para todo el mundo, la evolución de los síntomas puede servir como referencia. Si después de una o dos semanas el cansancio, el mal descanso o las dificultades de concentración no mejoran, conviene dejar de atribuir automáticamente el malestar al cambio de hora y valorar otras causas. Tampoco es necesario esperar si los síntomas son intensos, interfieren de forma importante en la vida o aparece somnolencia al conducir.
Cada vez que alguien abre un grifo de agua, la Organización Mundial de la Salud (OMS) está detrás de ese gesto: establece las normas que garantizan su calidad. “También está detrás de la definición de qué tiene que llevar una crema para protegerte de los rayos ultravioletas”, asegura María Neira (La Felguera, Asturias, 64 años), la española que aspira a dirigir la OMS, para explicar el impacto en la vida cotidiana de una institución que pasa por horas bajas después de la retirada de la financiación de Estados Unidos y el desplome de su autoridad.
Las manos son una de las partes del cuerpo que más utilizamos a lo largo del día y, sin embargo, no solemos parar a pensar en el cansancio que acumulan. Desde teclear durante horas en el ordenador hasta deslizar el dedo por la pantalla del móvil, el caso es que pocas veces les damos tregua. El problema llega cuando los movimientos repetitivos y la falta de descanso favorecen la aparición de molestias en los dedos, las palmas e, incluso, las muñecas.
Basta con una pregunta aparentemente sencilla para que demos por hecho algo que no aparece en el enunciado, hagamos un cálculo demasiado rápido o pasemos por alto un pequeño detalle. Es precisamente ahí donde está la gracia de los acertijos de lógica: nos obligan a frenar, leer con atención y cuestionar nuestra primera impresión. O tu cerebro puede engañarte.
En este trivial encontrarás diez retos que pondrán a prueba tu capacidad para detectar esas pequeñas trampas. No necesitas conocimientos específicos ni ser un experto en matemáticas: solo prestar atención a las palabras, pensar con calma y no precipitarte al elegir una respuesta.
¿Qué ocurre cuando tu cerebro te engaña?
A veces, estamos tan convencidos de haber encontrado la respuesta correcta que ni siquiera nos detenemos a comprobarla. Leemos una pregunta, hacemos una interpretación rápida y respondemos casi de forma automática. Sin embargo, basta con cambiar un pequeño detalle para descubrir que la solución no era tan evidente como parecía.
Este comportamiento tiene relación con una de las cuestiones que estudia la psicología cognitiva: cómo razonamos y tomamos decisiones. Los investigadores distinguen, en algunos modelos, entre un pensamiento rápido e intuitivo y otro más deliberado, que requiere detenerse a analizar la información. Ambos intervienen en nuestra forma de pensar, aunque no funcionan como dos sistemas completamente independientes.
En este trivial encontrarás diez preguntas con tres posibles respuestas. Algunas te exigirán hacer un pequeño cálculo mental; otras pondrán a prueba tu capacidad para detectar un detalle que puede pasar inadvertido a primera vista. Para resolverlas, intenta no precipitarte. Lee cada enunciado hasta el final, comprueba qué información ofrece realmente y pregúntate si estás dando por sentado algo que no aparece escrito. Puede que la respuesta más sencilla sea la correcta, pero conviene asegurarse antes de marcarla.
'Buzón del Bienestar': queremos conocer tu historia
Cuéntanos qué cambios has notado en tu memoria, atención o capacidad para concentrarte, cuándo empezaste a percibirlos y si has modificado algún hábito para intentar mejorar estos aspectos de tu día a día. También nos interesa conocer si has consultado con un profesional sanitario y cómo ha sido tu experiencia.
Comparte tu historia en el 'Buzón del Bienestar' de 20bien. Tu testimonio puede ayudar a otras personas que estén pasando por una situación similar.
Cada vez más personas se preocupan por cuidar su bienestar sexual y el de su pareja, integrándolo en una parte más del autocuidado y viviéndolo como se merece: con total naturalidad. El catálogo online de estos productos es enorme, con opciones para cada gusto y cada momento, tal que cuando te inicias en este mundo, nunca sabes muy bien qué juguete sexual comprar. La clave no está en gastar más, sino en acertar con la comodidad, los materiales y el tipo de estimulación. Con esta guía descubrirás los mejores juguetes de bienestar sexual de 2026.
Estimulador de clítoris (tipo lengua con bola vibradora)
Buen precio para 7 niveles de vibración
LELO Soraya 2: doble estimulación en un vibrador conejito
Uno de los mejores vibradores para mujer si buscas combinar estimulación interna y externa con 12 modos de vibración. Su punta agrandada trabaja el punto G, mientras el estimulador externo flexible se adapta al clítoris. Fabricado en silicona extrasuave, con certificación ISO 3533 y 100 % impermeable.
El pero: precio superior al de opciones más básicas.
Womanizer Next Liberty: succionador para llevar a todas partes
Entre los mejores succionadores para clítoris destaca este modelo compacto que usa la tecnología 3D Pleasure Air, con ondas de presión que imitan una succión natural. Ofrece 8 intensidades, 3 niveles de Climax Control, fabricado sin BPA ni látex. Incluye dos cabezales. El pero: sin estimulación interna.
Una de las mejores opciones calidad-precio para quien quiere probar un dispositivo combinado. Con dos motores independientes. Ofrece 11 intensidades de succión, 12 modos de vibración y brazo articulable en 3 posiciones. Fabricado en silicona hipoalergénica e IPX7. El pero: si tu prioridad es la estimulación externa, no es para ti.
Un producto muy distinto a los masturbadores convencionales, combina un dispositivo que simula la penetración real, con 5 patrones de vibración, calentamiento y manga anatómica. Todo ello con un programa guiado de 8 semanas en app, basado en terapia cognitivo-conductual. Según la marca, cuenta con respaldo clínico. El pero: exige 3 sesiones semanales y es caro, pero lo puedes conseguir con un 10% de descuento con el código: MHX_INDEPENDIENTE.
Una varita compacta que ofrece una vibración potente con 18 modos y dos accesorios para variar entre estimulación precisa o más envolvente. Fabricado en silicona suave, cuenta con carga USB y resiste salpicaduras. El pero: ruidosa, no apto para una máxima discreción.
Uno de los mejores masturbadores masculinos para iniciarse. Destaca por sus cámaras de aire que permiten modular la sensación de presión y succión. Su funda interior desmontable de TPE facilita una limpieza rápida, es reutilizable e incluye una loción de 10 ml. El pero: según las reseñas el ajuste puede resultar algo justo.
Satisfyer Pro 2: el succionador clásico a precio accesible
Un bestseller para estrenarse en succionadores. Usa la tecnología Air Pulse, con ondas de presión en 11 niveles de intensidad, modo susurro, resistencia IPX7 y carga USB magnética. Su cabezal de silicona envuelve suavemente el clítoris. El pero: es básico y sólo para estimulación externa.
Platanomelón Lucas: vibrador conejito con efecto calor
Si buscas juguetes sexuales de calidad, este es uno de los más completos. Con doble motor para estimular el clítoris y la zona G de forma independiente, y efecto calor de hasta 39 ºC. Es sumergible e hipoalergénico. El pero: el modo calor necesita unos 3 minutos para alcanzar la temperatura.
Control Clit Tok: estimulador tipo lengua con bola vibradora
Tiene forma de lengua suave y una pequeña esfera que vibra bajo una membrana de silicona, regulable hasta 7 niveles. Está fabricado en silicona médica y es sumergible. El pero: sólo estimulación externa.
Qué tener en cuenta antes de comprar un juguete de salud y bienestar sexual
Antes de decidir qué juguete sexual comprar, conviene repasar con detenimiento los siguientes factores:
Tipo de estimulación. La vibración se percibe como un masaje; las ondas de presión estimulan sin contacto directo; y los dispositivos pueden ser de uso externo, interno o combinados. Las sensaciones varían mucho entre personas.
Materiales y seguridad. Prioriza materiales adecuados para el contacto corporal, revisa la composición y sigue siempre las indicaciones del fabricante. Si la ficha no ofrece información suficiente, mejor no dar nada por supuesto.
Ergonomía y comodidad. Valora el tamaño, el peso, la forma, la facilidad de agarre y tus preferencias.
Intensidades y modos. Varios ajustes permite adaptar la experiencia a cada momento y a cada persona.
Alimentación y autonomía. Los modelos recargables evitan comprar pilas, así que valora la autonomía y el tiempo de carga.
Limpieza y mantenimiento. Limpia el producto antes y después de cada uso según las instrucciones y utiliza lubricantes compatibles con su material.
Discreción y transporte. Fíjate en el tamaño, el ruido, el bloqueo de viaje y la facilidad de almacenamiento si lo quieres llevar siempre que puedas contigo.
Calidad-precio. Un precio elevado no garantiza que el juguete se adapte mejor a tus gustos. Compara características, materiales, durabilidad y funciones.
Uso individual o en pareja. Algunos dispositivos admiten distintos usos.
Objetivo del producto. Distingue los juguetes centrados en el placer y la estimulación de las propuestas con programa de entrenamiento sexual, como MYHIXEL.
Con toda la información ahora toca decidir. Vuelve a echar un vistazo a la tabla comparativa y quédate con la opción que mejor encaja con lo que buscas, ya sea un vibrador, un succionador, un masturbador o un dispositivo de entrenamiento. Piensa en tu presupuesto, en cómo lo vas a usar y en qué sensaciones te apetece probar. Elige con calma, date el capricho y compra el tuyo.
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Hablar de medicina y cirugía estética no debería ser hablar únicamente de resultados, cambios físicos o fotografías de antes y después porque es necesario hablar de seguridad. Y, precisamente, ese es el punto de partida de la Dra. Carmen Ruiz Garzón, cirujana plástica, estética y reconstructiva y médica estética, que propone desmontar algunas de las falsas creencias más habituales en torno a estos procedimientos.
Porque que algo se haga para mejorar nuestro aspecto no significa que esté exento de riesgos, y tampoco que una intervención sea estética la convierte en menos cirugía. Y, desde luego, una fotografía espectacular en redes sociales o un precio especialmente bajo no deberían ser suficientes para decidir en manos de quién ponemos nuestra salud. Estas son algunas de las ideas que Carmen Ruiz Garzón considera importante aclarar.
1. "Los tratamientos de medicina estética no tienen riesgos porque no son cirugía"
La experta dice que es falso: "Que un tratamiento no sea quirúrgico no significa que esté exento de riesgos. En medicina estética se utilizan productos que pueden inyectarse a través de la piel, sustancias que se aplican sobre ella o diferentes tipos de energía que pueden penetrar en los tejidos.
"Como cualquier procedimiento médico, pueden aparecer complicaciones". Es decir, dependiendo del tratamiento, pueden producirse reacciones alérgicas, alteraciones de la pigmentación o quemaduras. En determinados rellenos, además, una inyección incorrecta en zonas de riesgo, como alrededor de la nariz o de los ojos, puede provocar "problemas vasculares graves e incluso pérdida de visión". Por eso, la especialista considera fundamental acudir a "centros profesionales y a personal sanitario cualificado" y seguir correctamente las indicaciones antes, durante y después del tratamiento.
2. "La cirugía estética es menos peligrosa porque es una cirugía 'por estética'"
También es falso: "Una intervención de cirugía estética sigue siendo una intervención quirúrgica y puede tener complicaciones, igual que cualquier otro tipo de cirugía". Es cierto que normalmente se realiza en personas sanas y que muchas intervenciones estéticas presentan una tasa de complicaciones baja, pero siguen existiendo riesgos relacionados con la anestesia, las incisiones, el sangrado, las infecciones y otras complicaciones propias de cualquier procedimiento quirúrgico.
Para Carmen, hay varios aspectos que no deberían pasarse por alto:
Acudir a un cirujano plástico cualificado.
Realizar el estudio preoperatorio correspondiente.
Intervenirse en un centro adecuado.
Informar al cirujano de las condiciones de salud y los hábitos personales.
Cumplir las indicaciones durante el postoperatorio.
3. "La liposucción sirve para adelgazar y conseguir el cuerpo perfecto"
También falso. Tal como señala la especialista, "la liposucción no es un tratamiento para adelgazar", dice Carmen Ruiz Garzón. Su objetivo es eliminar grasa localizada de determinadas zonas del cuerpo para mejorar el contorno corporal. La especialista explica que hay que diferenciar entre la grasa subcutánea, situada debajo de la piel y sobre la que puede actuar la liposucción, y la grasa visceral, que se encuentra alrededor de los órganos y no puede eliminarse mediante esta cirugía.
Por tanto, si una persona presenta problemas de salud relacionados con la obesidad, como hipertensión, diabetes o alteraciones cardiovasculares, "una liposucción no va a solucionar esas enfermedades". La mejoría pasa por la pérdida de peso mediante cambios de hábitos, como la alimentación, ejercicio y un abordaje médico adecuado.
4. "Si una clínica es más barata y sus fotos de antes y después son espectaculares, es una buena opción"
"Falso". Para Carmen Ruiz Garzón, "el precio y las fotografías de las redes sociales no deberían ser los principales criterios para elegir un tratamiento o una intervención". Los precios excesivamente bajos deberían llevarnos a preguntarnos qué hay detrás de ellos y qué calidad de materiales, profesionales, instalaciones y asistencia se está ofreciendo. Además, en redes sociales se suelen mostrar los casos más llamativos, que no tienen por qué representar los resultados habituales. Algunas imágenes pueden estar retocadas o incluso utilizar fotografías que no corresponden al profesional que las publica.
Antes de elegir un tratamiento, la especialista recomienda informarse sobre:
La cualificación y experiencia del profesional.
Dónde se realizará el procedimiento.
Qué productos o materiales se utilizarán.
Si las instalaciones son adecuadas.
Qué seguimiento se ofrece después.
Qué asistencia tendremos si aparece una complicación.
Su conclusión en este punto es tajante: "No debemos elegir un tratamiento únicamente por su precio o por una fotografía de Instagram".
5. "Operarse en otro país es una buena idea si sale mucho más barato"
La experta apunta a que esto también es falso. Aunque una intervención realizada en otro país no tiene por qué ser necesariamente insegura, Carmen recuerda que "el precio nunca debería ser el único criterio para tomar una decisión". El llamado turismo estético puede añadir determinados riesgos. Un vuelo de muchas horas inmediatamente después de una cirugía puede aumentar el riesgo de problemas vasculares y tromboembolismo. También pueden existir barreras lingüísticas y dificultades para mantener un seguimiento médico adecuado cuando el paciente regresa a su país.
Por eso, antes de intervenirse fuera del lugar de residencia hay que conocer "perfectamente quién va a realizarla, en qué centro, en qué condiciones, qué asistencia habrá durante el postoperatorio y qué ocurrirá si aparece una complicación".
6. "Los implantes mamarios duran toda la vida y no necesitan revisiones"
Otro punto que la experta tacha de falso. Los implantes mamarios "no deben considerarse dispositivos que duren necesariamente toda la vida". Con el paso de los años aumenta el riesgo de rotura del implante, y de ahí la importancia de mantener un seguimiento médico y realizar las revisiones recomendadas por el especialista. "Pensar que los implantes son para siempre puede hacer que algunas pacientes dejen de realizarse controles", comenta.
7. "Un trasplante capilar cura definitivamente la alopecia"
Falso, sí. Un trasplante capilar no significa necesariamente que la alopecia quede solucionada para siempre. "El objetivo es redistribuir el pelo disponible para mejorar la apariencia de la densidad capilar", explica. Sin embargo, la evolución de la alopecia depende de cada paciente y de su genética, y el pelo que no ha sido trasplantado puede seguir debilitándose y cayéndose con el paso de los años. Por eso, antes de realizar un trasplante es importante valorar qué tipo de alopecia tiene el paciente y si dispone de una zona donante adecuada.
8. "Fumar solo tabaco perjudica una cirugía; vapear o fumar cachimba no importa"
Y por último, la experta también aclara que esto es falso: "El paciente debe informar al cirujano de cualquier fuente de nicotina, no únicamente del tabaco convencional". La nicotina produce vasoconstricción, es decir, reduce el aporte sanguíneo a los tejidos. Esto puede retrasar la cicatrización, empeorar la calidad de las cicatrices y aumentar el riesgo de problemas como necrosis, apertura de las heridas e infecciones. La nicotina puede estar presente también en cigarrillos electrónicos y en otros productos que la contienen.
Dormir parece una actividad pasiva, pero mientras permanecemos con los ojos cerrados el cerebro continúa trabajando. Durante la noche se producen procesos relacionados con la memoria, el aprendizaje y la regulación de numerosos sistemas del organismo. Por eso, cuando el descanso se reduce de forma habitual, las consecuencias no se limitan necesariamente al cansancio de la mañana siguiente.
Un trabajo publicado en Current Biology aporta ahora una nueva pieza al complejo rompecabezas de cómo afecta la falta de sueño al cerebro. Los investigadores no se limitaron a observar si los animales perdían conexiones entre neuronas: analizaron qué tipos de conexiones tenían y cómo cambiaba su diversidad después de permanecer despiertos más tiempo de lo habitual.
El cerebro no pierde simplemente conexiones: cambia su diversidad
El estudio, dirigido por investigadores vinculados a la Universidad de Edimburgo, examinó el denominado sinaptoma, es decir, el conjunto y la distribución de las sinapsis del cerebro. Las sinapsis son los puntos de comunicación entre las neuronas y presentan una diversidad molecular mucho mayor de la que puede sugerir la simple idea de «conexión neuronal».
Para estudiarlas, los científicos cartografiaron sinapsis excitadoras en 125 regiones cerebrales de ratones. El resultado más llamativo apareció después de la privación de sueño: la densidad total de las sinapsis analizadas no descendió de manera significativa, pero sí se produjo una modificación selectiva de su composición. La diversidad de determinados tipos y subtipos disminuyó especialmente en la corteza cerebral y en la región CA1 del hipocampo.
Es una diferencia importante. El hallazgo no equivale a decir que el cerebro se quede repentinamente «sin conexiones». Lo que observaron los investigadores fue una reorganización de su arquitectura microscópica, como si se conservara buena parte de la red pero se redujera la variedad de elementos que la componen.
Seis horas de privación bastaron para detectar cambios
El experimento se centró en la privación aguda de sueño. Los ratones fueron mantenidos despiertos durante un periodo adicional y posteriormente se compararon sus cerebros con los de animales que habían seguido su ciclo normal de sueño y vigilia.
La investigación descubrió que las alteraciones afectaban a determinados grupos de sinapsis y que aquellas cuyos componentes proteicos tenían una vida más prolongada mostraban mayor resistencia. Además, los cambios en la arquitectura sináptica modificaban la respuesta de las redes neuronales ante determinados patrones de actividad. Para los autores, esto apunta a una posible función del sueño: mantener la diversidad y organización de las conexiones que permiten al cerebro procesar información.
La importancia de las zonas afectadas tampoco es casual. El hipocampo, y en particular CA1, desempeña un papel esencial en determinados procesos de aprendizaje y memoria. La investigación en humanos ya había mostrado que la falta de sueño puede perjudicar la capacidad de formar nuevos recuerdos y alterar la actividad del hipocampo.
¿Cómo afecta a los humanos dormir seis horas? Aquí es donde conviene poner freno a cualquier conclusión demasiado contundente. El estudio no demuestra que una persona que duerma seis horas vaya a experimentar exactamente esos cambios cerebrales. Se trata de un experimento realizado en ratones y sobre privación aguda de sueño, no de un seguimiento de personas que duermen seis horas cada noche durante años.
Eso no significa que seis horas sean necesariamente suficientes. La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda que los adultos duerman siete horas o más de forma habitual para favorecer la salud y el estado de alerta. Además, la evidencia acumulada en humanos relaciona la falta de sueño con problemas de atención, memoria y aprendizaje. Una revisión de estudios encontró que la privación de sueño puede perjudicar la memoria tanto cuando se produce antes de aprender como después, aunque los autores también señalan limitaciones metodológicas en parte de la literatura disponible.
Por tanto, el interés de este experimento no está en establecer una frontera exacta entre «seis» y «siete» horas, sino en mostrar qué podría estar ocurriendo a escala microscópica cuando el cerebro no dispone del descanso que necesita. Las conexiones neuronales no son estructuras estáticas: cambian, se reorganizan y responden a las condiciones en las que funciona el cerebro.
Y esa puede ser la verdadera importancia del hallazgo. Dormir no consiste simplemente en apagar el organismo durante unas horas. Mientras descansamos, el cerebro parece estar preservando y reorganizando parte de la compleja arquitectura que permite aprender, recordar y adaptarnos al día siguiente.
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