Un soldado de 22 años de la Brigada Guzmán el Bueno X ha fallecido tras ser atropellado esta mañana por un vehículo militar en la base de Cerro Muriano. Así lo ha adelantado Radio Córdoba y ha podido confirmar EL PAÍS de fuentes cercanas al suceso. La Guardia Civil se ha hecho cargo de la investigación y ya se encuentra en las instalaciones.
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Charisma or cash: to win an election, candidates need at least one of those two factors. With two weeks to go until the U.S. midterm elections, Republicans are throwing everything they have into the closest states to try to climb back in polls that are unfavorable to them. They have the invaluable help of the vast sums Donald Trump raises through his Super PAC, the political action committee that pools donations coming from the ultraconservative MAGA movement.
© Alex Brandon (AP Photo/Alex Brandon)
No solo hay 10 horas de diferencia entre los dos vídeos. El primero, del PSOE, se publicó en la cuenta oficial de Pedro Sánchez a las 8.29 de la mañana de este miércoles, justo antes de la ponencia de Javier Milei en el Casino de Madrid. Y el segundo, del PP, pasadas las diez de la noche. Pero uno es real: grabado con cámaras, micrófonos y editado por un equipo de comunicadores audiovisuales. Y el otro, no: está generado por una aplicación de inteligencia artificial. Es más, es la primera vez que un partido político en España usa esta estrategia para suplantar la identidad y la voz de dirigentes y figuras políticas, como José Luis Rodríguez Zapatero, Begoña Gómez, la exportavoz socialista Montse Mínguez y hasta José Luis Ábalos, entre otros. En el caso de este último, quizá sea el más realista y parece que habla él mismo de verdad. Dice así:
Hoy jueves 23 de septiembre entra en vigor una nueva reforma de la ley de dependencia y discapacidad que resulta de gran relevancia para la personas que viven a diario esta realidad. El cambio más esperado es la reducción de los plazos administrativos. A partir de ahora, el tiempo máximo para resolver la solicitud de dependencia baja de 6 a 3 meses.
La teleasistencia se convierte en un derecho garantizado para todos los grados de dependencia. Además, pasa a ser un servicio complementario que no impide recibir otras prestaciones de forma simultánea.
Reconocer un Grado I de dependencia supone una equivalencia automática del 33% de discapacidad. Para los Grados II y III, la equivalencia que prevé la norma pasa a ser del 65% de discapacidad.
La prestación para cuidados familiares se amplía para reconocer a personas del entorno relacional, como amigos o vecinos. Se elimina el periodo de espera de hasta 2 años para empezar a cobrar esta ayuda.
La ley garantiza por escrito que el Estado pagará la cotización a la Seguridad Social de las personas cuidadoras. También se amplía la asistencia personal para favorecer la inclusión en la comunidad y las competencias digitales.
Se crea el nuevo servicio de cuidados y apoyos en viviendas para fomentar la vida independiente. Puede prestarse con alojamiento y manutención en pequeños grupos que gestionan la convivencia de forma participativa.
También se ofrece la modalidad sin alojamiento en casas propias o alquiladas, permitiendo convivir con familiares o allegados. Todas las prestaciones económicas vinculadas a este servicio quedan totalmente exentas del IRPF.
La nueva ley reconoce el derecho de las personas en situación de dependencia a recibir una atención totalmente libre de ataduras y restricciones. Esto cambia el modelo de cuidados para poner en el centro la dignidad, la libertad de movimiento y las preferencias de cada persona.
La norma distingue dos tipos principales de sujeción:
Para eliminar estas prácticas, los centros y residencias tienen la obligación de implantar planes de sujeciones cero. Estos planes buscan transformar la forma de trabajar para que el uso de cualquier atadura deje de ser una rutina o un hábito.
Poner una sujeción solo se autoriza en casos totalmente excepcionales de urgencia vital, cuando la vida de la persona o la de quienes la rodean esté en peligro grave e inminente. Incluso en esa situación límite, solo se podrá actuar así si antes se han agotado todas las alternativas posibles.
Cuando sea imprescindible aplicarla, debe hacerse con la mínima intensidad y durante el tiempo estrictamente necesario. Además, exige siempre un examen individualizado de la persona, una prescripción médica específica y un consentimiento informado otorgado para ese caso concreto, quedando prohibidos los permisos genéricos o firmados con anterioridad.
Por último, la ley prohíbe tajantemente usar sujeciones como castigo, para mantener la disciplina o para compensar la falta de personal y la falta de organización en los centros.
La equivalencia entre dependencia y discapacidad no sirve para aplicar deducciones en la declaración de la Renta. Para disfrutar de los beneficios fiscales de Hacienda, sigue siendo necesario el certificado formal de discapacidad. tener una discapacidad reconocida no convierte automáticamente a una persona en dependiente, requiriéndose la tramitación formal de la dependencia.
Tampoco sirve este reconocimiento para pedir la pensión no contributiva ni la asignación por hijo a cargo. Ambas ayudas siguen exigiendo un certificado de discapacidad específico de al menos el 65%.
Las autonomías mantendrán sus reglas de incompatibilidad entre ayudas hasta que las adapten, con fecha límite en 2030. Asimismo, el nuevo baremo de valoración tardará hasta 12 meses en aprobarse y no se crea un Grado III+ ni un IVA del 4%.
Aunque la ley supone un avance significativo, no es una norma perfecta ni de aplicación inmediata. La coexistencia de distintas reglas autonómicas abre un periodo de transición hasta 2030 para lograr la compatibilidad real de las prestaciones domiciliarias.
Existe el riesgo de generar falsas expectativas entre las familias, ya que la equivalencia de discapacidad no surte efectos tributarios ni abre la puerta a pensiones no contributivas. Esto mantendrá la necesidad de realizar dobles trámites administrativos.
En el aspecto económico, aunque el Estado asumirá el 50% del gasto certificado, la ley remite a un grupo de trabajo estatal para precisar la financiación real. El cálculo final del copago seguirá variando según los mínimos exentos que fije cada autonomía.
Finalmente, la implantación de las sujeciones cero exige una reestructuración profunda en las residencias. La norma contempla evaluaciones de género cada dos años para medir si realmente se avanza en la corresponsabilidad.
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Las elecciones generales del próximo 29 de noviembre afrontan una nueva jornada de precampaña con los partidos políticos inmersos en la presentación de sus candidaturas al Congreso y al Senado. El plazo para registrar las listas permanecerá abierto hasta el 26 de octubre, mientras continúan los anuncios de candidatos y las negociaciones entre las principales formaciones.
Uno de los asuntos que marca la actualidad electoral es la decisión del Tribunal Constitucional de rechazar el recurso del Defensor del Pueblo contra las medidas cautelares que afectan al voto de los nacionalizados mediante la conocida como ley de nietos. Por su parte, el presidente del PP, Alberto Núñez Feijóo, ha presentado nuevas propuestas en materia de vivienda, mientras PSOE, Vox y Frente Amplio avanzan en la configuración de sus candidaturas para el 29N.
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Luanda, 22 oct (Prensa Latina) El Foro Panafricano para la Cultura de Paz y la No Violencia- Bienal de Luanda inicia hoy sus sesiones bajo el lema “Reforzar la gobernanza del agua en África como instrumento de prevención, mediación y resolución de conflictos”.
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Carisma o dinero. Para tener éxito en unas elecciones, los candidatos deben tener, al menos, alguno de esos dos factores. A falta de dos semanas para las elecciones de mitad de mandato en Estados Unidos, los republicanos están echando toda la carne en el asador en los Estados más reñidos para tratar de remontar en las encuestas que les son desfavorables. Cuentan con la ayuda inestimable de los ingentes fondos que recauda Donald Trump a través de su Super PAC, el comité de acción política que aglutina las donaciones que recibe gracias al movimiento ultraconservador MAGA (Make America Great Again).
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Francia, Albania, Italia, Portugal, España… Las protestas impulsadas por la generación Z se han extendido en las últimas semanas por toda Europa. ¿Es casualidad que coincidan en el tiempo? ¿Se pueden relacionar las reivindicaciones de los diferentes países? En este nuevo episodio de ‘El AltavoZ’, un formato que analiza las tendencias y problemáticas de la generación Z, salimos a la calle para recoger la opinión de los jóvenes españoles y contrastarla con el análisis del consultor político Antoni Gutiérrez-Rubí.
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Los hay quienes prefieren empezar el día con un desayuno salado con opciones como estas tostadas cargadas de proteína o estas con aguacate, salmón y queso crema. En cambio, hay otras personas en España que optan por lo dulce, con tortitas, crepes, galletas o boles de yogures.
Si eres de los que adoran comenzar cualquier jornada con un delicioso bol de yogur, en las siguientes líneas te proponemos una opción con muesli, plátano y canela en polvo. Puedes agregar o cambiar los alimentos tal y como prefieras, con el fin de que este bol se adapte a tus gustos.
La receta tendría un precio aproximado de 5,27 euros. Pueden salir hasta cuatro porciones por 1,32 euros cada una.
El yogur griego es un lácteo que se puede disfrutar solo o combinándolo con diferentes alimentos, tal y como acabamos de demostrar. Desde un aspecto nutricional, se trata de un ingrediente recomendado por los expertos por sus beneficios para la salud.
Este alimento contiene probióticos que son beneficiosos para la salud intestinal. Además, el yogur griego contiene minerales como el calcio, que es bueno para los huesos. Está recomendado para las personas que practican deporte, ya que hay estudios que aseguran que contribuye a mejorar la fuerza y favorece el desarrollo muscular, entre otros beneficios.
Es bajo en grasas y alto en proteínas, por lo que también puede convertirse en un excelente aliado para perder peso. Asimismo, el yogur griego es muy versátil en la cocina. Está la posibilidad de usarlo con el fin de preparar diferentes recetas, como esta idea con garbanzos salteados.
El miedo al dentista puede hacer que una visita se posponga durante meses y meses. El temor al dolor, una mala experiencia anterior, la sensación de no tener el control o, simplemente, no saber qué va a ocurrir durante la consulta pueden convertir una revisión rutinaria en una fuente de ansiedad. Pero evitar el sillón dental no hace que los problemas desaparezcan. De hecho, puede conseguir que, cuando finalmente acudamos al dentista, el tratamiento sea más complejo.
Ignacio Domenech, odontólogo, explica a los lectores de 20Minutos que el origen de este miedo es diferente en cada persona: "El miedo al dentista suele tener varios orígenes: una experiencia desagradable, el temor al dolor, la sensación de no tener el control o simplemente no saber qué va a ocurrir. También influye cuando un niño escucha durante años que ir al dentista es algo terrible".
Una de las consecuencias más importantes del miedo es retrasar la visita hasta que aparece un síntoma evidente, pero el dolor no siempre es el primer aviso de que algo ocurre. "Sin duda, esperar a que aparezca dolor suele ser un error. El dolor es una señal importante, pero muchas patologías empiezan sin molestias: una caries inicial, una inflamación de encías o una alteración en la mordida pueden pasar desapercibidas. La prevención permite revisar la boca, detectar los problemas en fases tempranas y actuar con tratamientos más sencillos. También sirve para corregir hábitos de higiene, alimentación o bruxismo antes de que terminen dañando los dientes. Cuidar la boca debería empezar mucho antes de que aparezca el dolor", señala el experto.
No existe una frecuencia que sirva exactamente para todo el mundo. Hay que tener en cuenta el estado de los dientes y las encías, el riesgo de caries, los antecedentes, la edad, los hábitos y determinados problemas de salud o medicaciones. "Como regla general, una buena frecuencia es revisar la boca cada seis meses", apunta Ignacio Domenech, aunque algunas personas pueden necesitar controles anuales y otras cada tres meses. "Lo importante es que el dentista ajuste la frecuencia después de valorar cada caso", dice.
Lo mismo ocurre con las limpiezas profesionales. En una persona con buena salud oral puede ser suficiente una al año, mientras que alguien con enfermedad periodontal, mucho sarro o un riesgo elevado puede necesitar un mantenimiento más frecuente. El cepillado y la limpieza interdental son fundamentales, pero hay algo que la higiene doméstica no puede eliminar: "No eliminan el sarro una vez que se ha endurecido. Ese depósito necesita instrumentos profesionales".
La limpieza permite retirar esos depósitos y controlar problemas como el sangrado, el mal aliento o la gingivitis. Si la inflamación se mantiene en el tiempo, puede avanzar y llegar a producir bolsas alrededor de los dientes, pérdida de hueso o movilidad dental. Por eso, "la limpieza forma parte de la prevención, pero no sustituye al cuidado diario en casa".
Para quienes llevan años sin acudir por miedo, el primer paso no tiene por qué ser someterse directamente a un tratamiento. "El primer paso puede ser pedir una cita únicamente para hablar y explicar el miedo, sin obligación de empezar un tratamiento ese día", recomienda. En consulta se pueden explicar previamente las diferentes fases, acordar una señal para detenerse y avanzar progresivamente. Además, existen técnicas para ayudar a los pacientes con una ansiedad especialmente intensa, incluida la sedación consciente en los casos en los que esté indicada.
El salmón es un pescado que se puede añadir en recetas como ensaladas frescas y nutritivas, pasteles y otras elaboraciones como un tartar. También se le considera un alimento muy versátil que tiene la posibilidad de cocinarse a la plancha, al horno, a la parrilla, etc. En otras palabras, nunca está de más contar con una pieza de salmón en la nevera o en el congelador para cocinar con ella.
En las redes sociales, uno puede encontrar muchas ideas para aprovechar una pieza de salmón. Una de las más populares es la de cocinarla con soja y miel, una apuesta que cuenta con el aprobado de rostros conocidos como Lourdes Montes y cocineros profesionales como el chef de origen gallego Pablo Suárez, conocido por su perfil de 'Poesía de Fogón'.
El chef influencer propone en un vídeo publicado en sus redes sociales una receta de salmón en salsa de soja, miel y limón. "Una combinación de sabores que le van como anillo al dedo", asegura Suárez.
El salmón es un alimento con múltiples beneficios para la salud, sobre todo para la del corazón. Tal y como explica la nutricionista Sara Vives, es debido, en parte, a su contenido en ácidos grasos omega-3, los cuales "tienen un papel muy relevante en la salud del corazón".
Estos ácidos grasos contribuyen a mejorar la circulación sanguínea y a mantener unos niveles sanos de triglicéridos, entre otros efectos. Además, " actúan como antiinflamatorios naturales, un efecto que beneficia al sistema cardiovascular en su conjunto".
La experta en nutrición también destaca el contenido en proteínas de alto valor biológico que tiene el salmón, porque "es clave para el mantenimiento y la reparación de la masa muscular".
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), por cada 100 gramos de porción comestible, el salmón puede contener:
Volodimir Zelensky señaló que Estados Unidos propuso una cita trilateral con Rusia “lo antes posible” para reactivar las conversaciones de paz, después de que el enviado de la Casa Blanca Steve Witkoff se reunió con el presidente ruso, Vladimir Putin, en San Petersburgo.
“Recibimos una respuesta de que Rusia, por lo que entendemos de la reunión, apoya un encuentro trilateral a nivel de equipos”, declaró Zelensky durante su regreso a Kiev desde Noruega. “La parte estadounidense propuso celebrarlo lo antes posible y nosotros lo apoyamos”, añadió.
El mandatario ucraniano planteó que la reunión debería realizarse en noviembre y dijo que esperaba que ocurriera, como máximo, durante los primeros días de ese mes. “Nuestros socios estadounidenses harán todo lo posible para que el encuentro se celebre lo antes posible”, afirmó.
Zelensky explicó que el objetivo de la próxima ronda consistiría en establecer medidas para detener los combates y preparar una eventual reunión entre los líderes de los tres países. “La agenda está clara: detener la guerra, acercar la paz y preparar todo para una reunión a nivel de líderes”, manifestó.
El Kremlin, por su parte, confirmó que Putin aceptó retomar las conversaciones mediadas por Estados Unidos. El asesor presidencial ruso Yuri Ushakov sostuvo que una nueva ronda podría celebrarse alrededor del 10 de noviembre en Abu Dabi, capital de Emiratos Árabes Unidos.
Ushakov señaló que Moscú busca concentrar las negociaciones en la construcción de un sistema de seguridad para Rusia y Ucrania tras el final de la guerra. También transmitió a Witkoff la posición de Putin sobre la situación militar, al asegurar que las tropas rusas conservaron la iniciativa en el frente. Ucrania y sus aliados europeos cuestionaron esa versión y señalaron que los combates permanecieron estancados en varios sectores.
La propuesta para reanudar el diálogo llegó luego de una serie de encuentros diplomáticos en Oslo. El martes, Zelensky se reunió en la capital noruega con Witkoff, el primer ministro de Noruega, Jonas Gahr Støre, y el presidente de Finlandia, Alexander Stubb. Además, Jared Kushner, yerno del presidente estadounidense Donald Trump, participó de manera remota.
Støre calificó la reunión como “buena y constructiva” y aseguró que los equipos de Estados Unidos y Europa realizaron trabajo sustancial junto a Ucrania sobre asuntos centrales. Stubb sostuvo que “fue un buen día para la paz” y anticipó entonces que Witkoff viajaría a San Petersburgo para presentar a las autoridades rusas los asuntos debatidos en Oslo.
Después de ese encuentro, Zelensky afirmó que Ucrania apoyaba propuestas para un alto el fuego, el final de la guerra, una tregua en los ataques contra infraestructuras energéticas y medidas humanitarias. El presidente ucraniano también dijo que aceptaría una paralización de la guerra sobre la línea actual del frente como paso inicial.
“Lo llamamos alto el fuego o detener las muertes, como lo llamó el presidente Trump. Congelar y detener. Y, por supuesto, eso es lo mínimo que necesitamos de Rusia hoy”, expresó Zelensky. Añadió que las garantías de seguridad para Ucrania podrían debatirse después de que cesaran los ataques.
Trump declaró el miércoles que el conflicto estaba próximo a una posible resolución. “El otro día hablé con Vladimir Putin sobre resolver su guerra con Ucrania, y creo que estamos más cerca, tal vez más cerca que nunca”, sostuvo el presidente estadounidense.
La reunión de Witkoff y Putin se produjo mientras Kiev enfrenta nuevos ataques rusos. Varias viviendas de la capital ucraniana resultaron alcanzadas por misiles durante la noche del miércoles y seis personas sufrieron heridas, según informó el alcalde Vitali Klitschko.
El ataque ocurrió horas después de que Moscú se declarara dispuesto, “en principio”, a retomar el diálogo. Las conversaciones trilaterales quedaron suspendidas en febrero, mientras Rusia incrementó sus ofensivas aéreas y Ucrania afrontó dificultades para disponer de interceptores occidentales contra misiles.
Durante su visita a Noruega, Zelensky también abordó la cooperación de inteligencia con Estados Unidos. El presidente ucraniano sostuvo que recibió una llamada del secretario de Estado estadounidense, Marco Rubio, y aseguró que Kiev volvió a contar con alertas tempranas sobre ataques rusos.
“Agradecemos que la inteligencia funcione ahora. Hablo de alerta temprana, que es muy importante para nuestra gente, para los niños, los adultos y los civiles, porque podemos escuchar cuándo viene un misil balístico”, declaró Zelensky.
(Con información de AFP, BBC, EFE y Reuters)
Stanley Tucci no necesita ningún tipo de presentación, pero sí hacer mención de que ha salido en películas que han sido un éxito en taquilla en España y otros países siendo la de El diablo viste de Prada 2 uno de los últimos. Aparte, el intérprete es un aficionado de la gastronomía, algo que se puede percibir en su cuenta de Instagram, donde acumula más de seis millones de seguidores. Además, en 2022, condujo la gala de 'The World's 50 Best Restaurants', que se celebró en Londres.
El intérprete, que reside actualmente en Londres, ha visitado un local español ubicada en la capital de Inglaterra. En un vídeo publicado en sus redes sociales, Tuccy aparece hablando con la chef y no duda en recomendar un pintxo de la carta. "Recomiendo encarecidamente probar el pintxo de champiñones y langostinos", señala el intérprete, aunque añade un punto más: "Quizá no en la primera cita".
Regentada por la chef Nieves Barragan, el restaurante Legado se encuentra en el barrio de Shoreditch y cuenta con una Estrella Michelin. La Guía roja recomienda lo siguiente: "Si sois una pareja, os recomendamos sentaros en la cómoda barra para disfrutar de las habilidades y la coreografía del numeroso equipo de cocina".
Según señala en su página web, el establecimiento está inspirada en "los bares de Bilbao y los bulliciosos tabancos de Jerez". En cuanto a la propuesta culinaria, el establecimiento explica que "nuestros menús dan vida a las historias menos conocidas de España a través de la visión creativa de la chef y propietaria Nieves Barragán. Con un firme compromiso con la artesanía y la técnica, el menú de Legado celebra la herencia cultural a la vez que impulsa la tradición hacia el futuro".
Hay un menú de taberna, con opciones como el talo con txistorra, la gilda, el pan con tomate, el chicharrón de Cádiz y el pintxo de champiñones y langostinos, que es lo que recomienda el intérprete en el vídeo.
A su vez, hay otro de restaurante, que está dividido en varias partes que van desde arroces hasta pescados y mariscos pasando por una sección específica para el cordero.
"Independientemente de los platos que pidáis para compartir —desde el suculento cochinillo o la paletilla de conejo con costra de hierbas, hasta las crujientes ‘gambas cristal’ o las mollejas de cordero con orzo—, seguramente acabaréis pidiendo más cuando veáis pasar otras delicias. Una carta de vinos íntegramente española y un encantador equipo de servicio entusiasta completan la experiencia", apunta la Guía Michelin.
Lo primero: el final. A la salida de la intervención de Javier Milei en el Casino de Madrid, a muy pocos metros de la Puerta del Sol, el presidente argentino se frenó en seco ante una nube de periodistas, a los que atendió durante casi un cuarto de hora. Esta escena, habitual en casi todos los actos a los que acuden políticos y que se le conoce en el mundillo periodístico como canutazo, activó al protocolo de seguridad del mandatario. Es más, frenó en seco a casi todos los invitados, que tuvieron que esperar a que terminara su atención a los medios para abandonar la sala.
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Ucrania intenta de nuevo desatascar la senda que lleve hacia una paz justa o, al menos, hacia una menor violencia en el conflicto. El presidente Volodímir Zelenski se ha mostrado este miércoles dispuesto a acordar un alto el fuego que “congele” las actuales líneas del frente en la guerra con Rusia —en ningún momento habla de fronteras— como un paso inicial hacia el alto el fuego definitivo. El mandatario del país invadido ha insistido en que además buscará garantías de seguridad de EE UU y sus aliados. La propuesta de Kiev se ha conocido cuando el dirigente ruso, Vladímir Putin, recibía a la delegación de Donald Trump en San Petersburgo. Aunque Moscú se muestra dispuesta a volver a negociar a tres bandas en noviembre, Putin insiste en los motivos por los que rechazó hasta ahora un alto el fuego.
© AP/LaPresse
Sabemos que descansar es importante, pero no siempre lo hacemos cuando lo necesitamos ya que con frecuencia esperamos a terminar todas nuestras obligaciones o, directamente, a sentir que ya no podemos más y es entonces cuando nos permitimos parar. ¡Y los expertos dicen por activa y por pasiva que hay que saber descansar a tiempo!
Un estudio internacional realizado entre 7.666 personas de distintos mercados muestra precisamente esta contradicción: aunque casi 9 de cada 10 encuestados aseguran que hacen espacio al bienestar en su agenda, el 76% reconoce que a veces o a menudo espera a sentirse saturado antes de reservar tiempo para sí mismo. Los resultados, obtenidos en ciudades como Barcelona, Londres y Nueva York, apuntan así a una tendencia que va más allá de un lugar concreto: convertir el descanso en una respuesta al agotamiento en lugar de integrarlo de forma natural en la rutina.
Parte del problema puede estar en la relación que mantenemos con la productividad. El estudio señala que 8 de cada 10 participantes consideran que estar ocupado se interpreta como una señal de éxito. Frente a esa idea, parar puede resultar difícil, especialmente cuando sentimos que todavía tenemos cosas pendientes.
La consecuencia es que incluso cuando conseguimos reservar un momento para nosotros mismos puede aparecer la culpa: casi 6 de cada 10 encuestados aseguran sentir algún grado de culpabilidad cuando descansan sin una finalidad productiva. Además, uno de cada cuatro afirma haber cancelado durante el último mes algún momento destinado al autocuidado por estar demasiado ocupado.
Así, el descanso acaba quedando relegado a los momentos en los que ya no queda otra opción. "Hemos convertido el descanso en algo que parece que tenemos que merecer: primero terminamos todo, cumplimos con todo y después, si queda tiempo, paramos, pero el problema es que así el descanso llega cuando ya estamos saturados. Descansar no debería ser una recompensa por haberlo hecho todo, sino una parte natural de cómo nos cuidamos", explica Núria Roure, psicóloga experta en sueño y descanso.
Esta forma de entender el descanso puede hacer que prestemos atención a nuestras necesidades demasiado tarde. En lugar de esperar a que aparezca el cansancio extremo, la idea es incorporar pequeñas pausas y momentos de desconexión antes de alcanzar ese punto.
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