O Dia Mundial da Alimentação, assinala-se a 16 de outubro, este ano, sob o mote ‘Inovar hoje para nutrir o amanhã’.

Quando pensamos numa alimentação saudável, pensamos frequentemente na saúde cardiovascular, na diabetes ou no controlo do peso. Mas há um órgão que muitas vezes fica fora desta conversa: o fígado.

Assim, é importante recordar que a nossa alimentação de hoje tem impacto no nosso amanhã. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir um estado nutricional adequado e a manutenção das funções essenciais do fígado, como o metabolismo dos nutrientes (produção de proteínas, armazenamento de energia e vitaminas), a produção de bílis e o processamento de diversas substâncias que circulam no organismo, afinal o fígado é um órgão central no processamento do que comemos e bebemos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a European Association for the Study of the Liver (EASL) recomendam que a alimentação assente, maioritariamente, em alimentos pouco ou minimamente processados, privilegiando o consumo de fruta, legumes e leguminosas, de preferência respeitando a sazonalidade, aliado ao consumo de cereais integrais e fontes de proteína de qualidade. Adicionalmente, deve ser limitado o consumo de alimentos com elevado teor de açúcar, sal e gorduras pouco saudáveis.

A esteatose hepática (a acumulação excessiva de gordura no fígado) é um exemplo concreto de como os hábitos alimentares e a condição metabólica podem ter consequências para a saúde do fígado.  A esteatose hepática, que cursa frequentemente com excesso de peso, obesidade e alterações metabólicas como a diabetes tipo 2 e níveis elevados de colesterol e triglicéridos, está frequentemente associada a uma alimentação mais ocidentalizada, com elevado consumo de alimentos de elevada densidade energética e a um baixo aporte de hortícolas, fruta e cereais integrais.

Assim, a alimentação desempenha um papel importante na prevenção e na abordagem terapêutica desta doença. O padrão alimentar mediterrânico, está alinhado com as recomendações da OMS e da EASL, e está associado a um perfil metabólico mais favorável, sendo uma das abordagens recomendadas para pessoas com doença hepática associada à disfunção metabólica.

A adoção deste padrão alimentar pode contribuir para travar a progressão da doença e, em conjunto com uma perda de peso gradual e sustentada, reduzir a gordura acumulada no fígado e contribuir para melhorar as alterações metabólicas.

E cuidar do fígado não passa apenas pelo que colocamos no prato, mas também pelo que bebemos: o consumo de álcool é um importante fator de risco para a saúde hepática.

Inovar e cuidar do amanhã, como indica o mote do Dia Mundial da Alimentação, não significa necessariamente mudar tudo. Podemos começar por olhar para as nossas rotinas e identificar oportunidades de melhorar, olhar para o que já foi tentado e pensar o que posso fazer de forma diferente? Isto pode traduzir-se numa escolha diferente na próxima refeição, em recuperar hábitos que deixámos para trás ou simplesmente tentar novamente.

Neste Dia Mundial da Alimentação, a Associação Portuguesa para o Estudo do Fígado (APEF) reforça uma mensagem simples: cuidar da alimentação é também cuidar do fígado, e nutrir o amanhã.

* Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, ULS Santa Maria, Faculdade de Medicina Universidade de Lisboa, membro da Associação Portuguesa para o Estudo do Fígado (APEF)

Nesta edição de “À conversa com….”, falamos com Dina Cintra, ligada à Sociedade Filarmónica Lacobrigense 1.º de Maio, instituição que mantém uma presença histórica na vida cultural de Lagos. Fundada em 1 de maio de 1931, a Sociedade nasceu da iniciativa de um grupo de entusiastas da música e construiu um percurso dedicado ao ensino, […]

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O festival decorre de 6 a 8 de novembro, no concelho de Lagos, com caminhadas, oficinas e documentários.

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A Assembleia Municipal de Lagos reúne em Sessão Extraordinária, na segunda-feira, dia 19 de outubro de 2026, pelas 20h30, no Auditório do Edifício dos Paços do Concelho Séc. XXI, em Lagos, para debater o Estado do Município.

Como enunciado pela nota informativa chegada ao nosso jornal, a Sessão terá como Ponto único da Ordem do Dia o Debate sobre o Estado do Município, proporcionando um momento de reflexão e discussão sobre a situação atual do Concelho.

Acresce informar que a Sessão é pública e será transmitida em direto através das plataformas digitais da Assembleia Municipal de Lagos, nomeadamente no sítio oficial am-lagos.pt e no YouTube, ficando posteriormente disponível para consulta nas mesmas plataformas.

Esta sessão, nos termos da alínea d) do n.º 1 do artigo 41.º do Regimento em vigor da Assembleia Municipal de Lagos, não contempla o período destinado a Intervenções do Público.

Balanço das detenções da PSP em Faro, Portimão, Lagos e Vila Real de Santo António entre 9 e 11 de outubro.

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De 13 a 17 de outubro, os Encontros Gymnasium – Mostra de Artes Performativas para Público Jovem regressam a Lagos para a sua segunda edição, propondo cinco dias de espectáculos, performances, música, cinema e oficinas dirigidos a escolas, famílias e a toda a comunidade. Todas as atividades são gratuitas, mediante inscrição prévia. Promovidos pela casaBranca, […]

Realizado no Centro Cultural de Lagos, no passado dia 3 de outubro, e contando com o apoio das câmaras municipais

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O II Congresso da Associação de Municípios Terras do Infante reuniu mais de uma centena de participantes em Lagos. O debate centrou-se no planeamento territorial, na execução dos planos e na crise da habitação.

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Lagos will host the second edition of Encontros Gymnasium – Performing for Young Audiences from October 13 to 17, bringing five days of theatre, dance, music, cinema and interactive workshops

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Jovem tenista indiana faz dobradinha e conquista a competição de pares

Maaya Rajeshwaran Revathi é a grande campeã do III International Ladies Open, de Lagos, durante o qual a teenager indiana viveu uma semana inesquecível no Clube de Ténis e Padel de Lagos juntando o título de singulares ao de pares, conquistado este sábado.

Com 17 anos e três meses, Maaya Rajeshwaran Revathi quebrou o recorde de precocidade da conceituada compatriota Sania Mirza – n.º1 em pares e 27.ª em singulares –, que conquistou o primeiro título desta categoria da carreira, em Lagos (Nigéria), com 17 anos e 10 meses.

Na final de domingo, Maaya  Rajeshwaran Revathi (1038.ª) mostrou todas as suas qualidades para desespero da espanhola de 28 anos, Celia Cervino Ruiz (587.ª) que cedeu ao fim de hora e meia, pelos parciais de 6-4, 6-2.

“Já não tive físico. Já ontem na meia-final me senti cansada. Parabém à Maaya, que já é uma grande jogadora”, admitiu a tenista galega de 28 anos, que lutou com todas as forças que tinha, recuperando no primeiro set, de 1-4 e esteve a dois pontos de fazer o 5-5.

Maaya Rajeshwaran Revathi não acusou o facto dedisputar a primeira final da carreira no World Tour, confirmando as expectativas criadas no escalão júnior, onde ainda faz parte do top 20 mundial. Manteve a compostura na fase final do primeiro set e dominou o segundo, graças à maior agressividade e consistência.

“Foi uma semana memorável aqui em Lagos. Correu tudo bem e espero voltar”, disse a campeã, com um discurso que surpreendeu pela sua desenvoltura.

“Não tenho expectativas para o futuro, sei que vou ainda disputar alguns torneios de juniores e também do World Tour,” acrescentou Maaya Rajeshwaran Revathi, que recebeu o troféu das mãos de Hugo Pereira, presidente da Câmara Municipal de Lagos.

Com colaboração do Gabinete de Imprensa do III Internacional Ladies Open W35

A TENISTA INDIANA CONQUISTOU O TÍTULO NOS PARES AO LADO DE OUTRA TEENAGER, YELYZAVETA KOTLIAR

Tal como aconteceu nas meias-finais, a espanhola de 28 anos, Celia Cervino Ruiz terá de enfrentar outra teenager no derradeiro encontro do III International Ladies Open, que terá lugar este domingo, às 11 horas. Trata-se de Maaya Rajeshwaran Revathi, de apenas 17 anos, que vai disputar a primeira final da carreira no World Tour, confirmando as expectativas criadas no escalão júnior, onde ainda faz parte do top 20 mundial.

Rajeshwaran Revathi (1038.ª) nem precisou de entrar em campo para qualificar-se para a final já que a holandesa Britt Du Pree (321.ª), anunciou a desistência uma hora antes do embate, devido a uma mononucleose infeciosa.

Já Cervino Ruiz (587.ª) teve de utilizar todas as suas armas e maior experiência para levar de vencida a ucraniana de 19 anos Yelyzaveta Kotliar (368.ª), com os parciais de 7-5, 6-4. “Tal como ontem, defrontei uma adversária muito dura e estou muito contente por poder jogar a este nível e ganhar. É verdade que ganhei todos os encontros em dois sets, mas sempre muito equilibrados. Qualquer set que vai a 7-5 ou 7-6 pode escapar-me por algum detalhe, mas estou sempre pronta para disputar um terceiro set”, assegurou a galega de 28 anos.

Cervino Ruiz é a sétima mais cotada do torneio e já conta no seu palmarés com quatro títulos, todos da categoria W15 – o primeiro em Lousada, em 2019 –, e esta será a primeira vez que estará numa final de um torneio da categoria W35. “Tenho trabalhado sempre, diariamente, mas as lesões nem sempre deixam. Na final, sei que vou ter que correr muitíssimo, frente a uma rapariga que vai estar no top muito em breve, com boas pancadas, muito agressiva, não nos deixa respirar, mas vou ter que estar a 100%, devolver todas as bolas e vou ter que ser igualmente agressiva. Vou falar com o meu treinador, que me envia diariamente uma folha inteira cheia de conselhos, mas também a tenho visto jogar aqui”, adiantou Cervino Ruiz.

Pouco depois, Yelyzaveta Kotliar regressou ao Court 1 do Clube de Ténis e Padel de Lagos para a final de pares e, juntamente com Rajeshwaran Revathi, conquistaram o primeiro título nesta variante das suas jovens carreiras, ao derrotarem as cabeças de série n.3, a chinesa Min Liu e a italiana Carlota Moccia, por 0-6, 6-2 e 10/7.

O troféu foi entregue às campeãs por Nuno Rodrigues, em representação da BYD/MSCAR (à esquerda na foto) e Bruno Dias, presidente do Clube de Ténis e Padel de Lagos (à direita).

Colaboração do Gabinete de Imprensa do III Internacional Ladies Open W35

Deputada comunista Paula Santos questiona também uma eventual aquisição das instalações em Lagos. O contrato assinado em 2022 tem uma vigência de cinco anos.

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O Pedra Dura – Festival de Dança do Algarve regressa de 4 a 14 de novembro a vários espaços da cidade de Lagos, com uma

O conteúdo O Pedra Dura – Festival de Dança do Algarve regressa a Lagos em novembro aparece primeiro em Algarve 7.

A quinta edição reúne Alessandro Sciarroni, Vera Mantero e Clara Andermatt, entre outros artistas, de 4 a 14 de novembro.

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A Associação Portuguesa dos Municípios com Centro Histórico (APMCH), o Centro Europeu de Riscos Urbanos (CERU) e a Câmara Municipal

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Sábado é dia de meias-finais de Singulares e Final de Pares

Três teenagers e uma veterana vão disputar as meias-finais do III International Ladies Open.
Angelina Voloshchuk foi a representante portuguesa a ir mais longe no quadro individual, mas não conseguiu ultrapassar a barreira dos quartos-de-final, fase onde cedeu diante da espanhola de 28 anos, Celia Cervino Ruiz, depois de salvar dois match-points.

“Acho que não foi um bom jogo da minha parte, ela também jogou bem, é uma jogadora bastante sólida, mas não estou muito contente com a minha prestação. Acredito sempre até ao fim, mas às vezes não dá, mas ela também teve mérito”, disse Voloshchuk (333.ª), após perder com Cervino Ruiz (587.ª), por 6-3, 7-5. No entanto, a tenista portuguesa de 19 anos faz um balanço positivo da sua prestação no III International Ladies Open.

“Duas vitórias é sempre bom, fico contente com a semana, não contente hoje, mas vou continuar a trabalhar e para a semana há outro torneio”, adiantou Voloshchuk que, ainda este ano vai tentar entrar nos qualifyings de torneios do WTA Tour.

Cervino Ruiz, sétima mais cotada do torneio, já conta no seu currículo com quatro títulos, todos da categoria W15 – o primeiro em Lousada, em 2019 –, mas este ano ainda não foi além das meias-finais em provas W35. Este sábado, às 11 horas, a tenista galega terá uma terceira oportunidade de chegar à final, tendo para isso de ultrapassar a ucraniana de 19 anos Yelyzaveta Kotliar (368.ª).

A quinta cabeça de série, top 20 júnior em 2024, já conquistou três títulos W15, o último já este ano, e esteve em finais da categoria W35 e W 50. Na sexta-feira, derrotou Arina Arifullina (778.ª), por 7-5, 6-2.

Nos outros encontros dos quartos de final do torneio do World Tour da categoria W35 que decorre no Clube de Ténis e Padel de Lagos, destaque para Maaya Rajeshwaran Revathi (1038.ª), que venceu a chinesa Tian Jialin, cabeça de série n.º8, por 6-2, 6-1. A indiana de 17 anos faz parte das 20 melhores tenistas do mundo de sub-18 e já participou nas provas do escalão nos quatro torneios do Grand Slam.

A adversária de Rajeshwaran Revathi na segunda meias-final é a holandesa Britt Du Pree (321.ª), dois anos mais velha. A terceira favorita do torneio afastou a sexta dessa hierarquia, a espanhola Maria Martinez Vaquero (496.ª), por 4-6, 6-2 e 6-2.

No sábado, Yelyzaveta Kotliar e Maaya Rajeshwaran Revathi terão trabalho a dobrar já que irão disputar a final de pares (não antes das 14h30)  com as cabeças de série n.3, a chinesa Min Liu e a italiana Carlota Moccia, responsáveis pela eliminação da lusa Ana Filipa Santos e da indiana Vasanti Shinde, por 6-1, 6-3.

“Era um par que joga junto há algum tempo, sentimos muita pressão e demorámos muito a tentar gerir a resposta, porque uma é esquerdina e a outra é destra. Tentámos mudar algumas coisas, mas o jogo de pares é muito rápido e também houve algumas oportunidades que não conseguimos aproveitar”, resumiu a tenista portuguesa, que teve desistir no início da semana dos singulares, devido a lesão.

“Estou com muita dor, não sei bem o que é que eu tenho – tem sido um ano bem terrível, temos focado muito tempo na recuperação e não conseguimos trabalhar a 100%. Afeta-me mais o serviço e vai piorando quando os encontros são mais longos devido aos impactos. Não é uma dor muito localizada, varia muito: na lombar, ou sobe ou vai para a perna. Tenho de ir descobrir o que tenho”, afirmou “Pipa” Santos.

Colaboração do Gabinete de Imprensa do III Internacional Ladies Open W35